УСИНСК.ин - информационный городской сайт Уютный Дом | Сеть мини-отелей. Полный спектр гостиничных услуг в Усинске УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Популярные новости
Комментарии
Приглашаем Вас в гостиницу «Золотой ключик» и предлагаем Вам уютные одно/двух/трех - комнатные квартиры «под ключ» на сутки, месяц и более.
Работа в Усинске
Требуется ли регистрация при временном проживании у родствен ... - Дает прописка москве? Как меняется прописка? Нужна ли прописка для ...
Услуги массажиста - Массажные услуги Предлагаю услуги опытного мастера массажа. Срок ...
Оформление полисов ОСАГО - Поможем с оформлением электронных полисов ОСАГО (Е-Осаго) . ...
Платим за лайки! - Ежедневные выплаты! - Мы платим за лайки! - Ежедневные выплаты! Наш сервис предоставляет ...
Работа - Стабильная работа в надежной компании. ТС "7марта"приглашает на ...
Продавец-консультант DNS - В магазине цифровой и бытовой техники DNS открыта вакансия ...
Требуется менеджер по продажам - Менеджер по продажам Охранное предприятие «Остров» - это стабильная ...

Все вакансии
КомиОнлайн
БНКоми
Городской форум
1. Любовь [FETT, Сегодня, 8:06]
2. Зимник 2017-18 [Xlor, Сегодня, 7:58]
3. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [vir, Сегодня, 0:47]
4. Велосипедисты объединяйтесь [Mad-Shooter, Вчера, 20:26]
5. Metalheads, Stay True! [Mad-Shooter, Вчера, 16:31]
6. Ютуба [Karel, Вчера, 14:16]
7. Звуки музыки 2 [Миша, Вчера, 1:49]
8. Кинематограф [Amadeus, 16 December 2017]
9. Общий автотоп [Миша, 16 December 2017]
10. Помогите передать посылку [Сабак, 15 December 2017]

Последние сообщения

Бесплатные объявления
Сдам - Сдам комнату в квартире одному жильцу славянской внешности ...
Сдам 1 ком. квартиру - На длительный срок по ул. Строителей д. 7 16000 + ком. услуги...
Требуется ли регистрация при временном проживании ... - Дает прописка москве? Как меняется прописка? Нужна ли прописка для ...
Услуги массажиста - Массажные услуги Предлагаю услуги опытного мастера массажа. Срок ...
ищу работу для экскаваторов, бульдозеров, самосв ... - Ищу работу: 1. экскаваторы гусеничные ковш 1 м. куб (Liebherr 904) ...
Оформление полисов ОСАГО - Поможем с оформлением электронных полисов ОСАГО (Е-Осаго) . ...

Все объявления
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
Газета Северные ведомостиГостиница Уютный Дом. Сеть мини-отелей в г.Усинске
Ухта24.ru - Первый справочный портал  УхтыОфициальный информационный портал администрации муниципального образования городского округа УСИНСК
ПЕЧОРА Сегодня – городской информационный порталГостиница квартирного типа посуточно - ЛАГУНА. т.912-1929858
КомиИнформ
Официальный портал РК
МВД РК информирует
Не спи - замерзнешь!
Не спи - замерзнешь!Даже после восьмичасового сна многие из нас чувствуют вялость и апатию. Как же пережить длинную зиму, сохранив при этом бодрость? Предлагаем пять советов о том, как бороться с сонливостью.

СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.

СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ

Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.

СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ

Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.

Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.

СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ

Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.

СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ

Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.


(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
Похожие новости:
  • C Праздником весны и труда!
  • С Праздником весны и труда!
  • С Праздником Весны и Труда!
  • Пусть простуда подождет
  • 3 декабря - Международный день инвалидов

    Социальные комментарии Cackle