УСИНСК.ин - информационный городской сайт УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Популярные новости
Комментарии
Приглашаем Вас в гостиницу «Золотой ключик» и предлагаем Вам уютные одно/двух/трех - комнатные квартиры «под ключ» на сутки, месяц и более.
Работа в Усинске
Продавец продовольственных товаров - В Фирменный магазин "СЛВЗ" требуется продавец продовольственных ...
Требуется бухгалтер - Требуется бухгалтер с опытом работы. Телефон 20-446...
Требуется Повар вахта - Требуется Повар на вахту...
Требуется Юрисконсульт - . . ....
Специалист по качеству обслуживания - Обязанности: Проверка стандартов обслуживания в магазинах, ...
ЗАО "Предприятие В-1336" - организации на постоянную работу требуются слесаря КИПиА. Полный ...
работа - организации на постоянную работу требуются слесаря КИПиа...

Все вакансии
БНКоми
Официальный портал РК
Городской форум
1. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Mad-Shooter, Сегодня, 19:31]
2. Кинематограф [Logotip, Сегодня, 18:34]
3. "ПРИСТРОЙ" [polarius, Сегодня, 17:44]
4. Где это купить? [Mad-Shooter, Сегодня, 15:54]
5. Звуки музыки 2 [Барбус, Сегодня, 0:34]
6. ttk-север [Mad-Shooter, Вчера, 18:52]
7. Почта и EMS [Славик, 19 October 2018]
8. Всё хуже и хуже с каждым годом. Продолжение. [AV, 19 October 2018]
9. ТОчка доступа D-Link DAP-1420 [Mad-Shooter, 19 October 2018]
10. Ютуба [Mad-Shooter, 17 October 2018]

Последние сообщения

Бесплатные объявления
Сдается благоустроенная 1-к квартира - Сдается благоустроенная однокомнатная квартира. Есть все ...
Продавец продовольственных товаров - В Фирменный магазин "СЛВЗ" требуется продавец продовольственных ...
Требуется бухгалтер - Требуется бухгалтер с опытом работы. Телефон 20-446...
Продается квартира - Продается 2-х комнатная квартира по ул. Пионерская 9, 8 этаж, ...
Сдам 2-ух комнатную квартиру. - Сдам 2 ух комнатную квартиру в центре города. В квартире есть всё ...
Продам байдарку "Щука" - Продам надувную байдарку Щука-3, 2002. В хорошем состоянии, ремонт ...

Все объявления
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
Газета Северные ведомостиГостиница Уютный Дом. Сеть мини-отелей в г.Усинске
Ухта24.ru - Первый справочный портал  УхтыОфициальный информационный портал администрации муниципального образования городского округа УСИНСК
ПЕЧОРА Сегодня – городской информационный портал
КомиИнформ
МВД РК информирует
Новости МЧС РК
Не спи - замерзнешь!
Не спи - замерзнешь!Даже после восьмичасового сна многие из нас чувствуют вялость и апатию. Как же пережить длинную зиму, сохранив при этом бодрость? Предлагаем пять советов о том, как бороться с сонливостью.

СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.

СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ

Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.

СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ

Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.

Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.

СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ

Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.

СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ

Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.


(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
Похожие новости:
  • C Праздником весны и труда!
  • С Праздником весны и труда!
  • С Праздником Весны и Труда!
  • Пусть простуда подождет
  • 3 декабря - Международный день инвалидов

    Социальные комментарии Cackle