Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Обучение по профессии - Учебный центр «Промышленный ресурс» предлагает пройти обучение и ...
Работа - Для работы в г. Усинск требуются маляры-пескострущики, работа на ...
Все вакансии
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Обучение по профессии - Учебный центр «Промышленный ресурс» предлагает пройти обучение и ...
Работа - Для работы в г. Усинск требуются маляры-пескострущики, работа на ...
Усинск Онлайн
- В Сыктывкаре прошла сессия Государственного Совета Коми
- Мошенники с сайта интим-услуг обманом похитили деньги у жителя Усинска
- Усинские модники достойно представили город на фестивале «Северный стиль»
- Могут ли коллекторы приходить домой?
- Завтра в Усинске закрывается главная ледовая переправа
- Учителя-дефектологи Усинска покажут свое мастерство
- Как усинцам платить за тепло и горячую воду без комиссии
- С 11 мая в Усинске вводится пожароопасный сезон в лесах
- В Усинске объявили набор в кадетские классы
- Завтра Сергей Душкин ответит на вопросы жителей Усинска
- Мошенники с сайта интим-услуг обманом похитили деньги у жителя Усинска
- Усинские модники достойно представили город на фестивале «Северный стиль»
- Могут ли коллекторы приходить домой?
- Завтра в Усинске закрывается главная ледовая переправа
- Учителя-дефектологи Усинска покажут свое мастерство
- Как усинцам платить за тепло и горячую воду без комиссии
- С 11 мая в Усинске вводится пожароопасный сезон в лесах
- В Усинске объявили набор в кадетские классы
- Завтра Сергей Душкин ответит на вопросы жителей Усинска
КомиИнформ
- Погода в Коми 25 апреля: мокрый снег, +8°С
- В Сыктывкаре перед судом предстанет пенсионер правоохранител ...
- Предпринимателей Сыктывкара подготовили к участию в закупках
- В Коми состоялся первый игровой турнир по охране труда
- Юрбюро разъясняет: как добиться от бывшего супруга дополните ...
- В Сыктывкаре почти 29 тысяч школьников изучают коми язык и п ...
- В Сыктывкаре подросток обвиняется в покушении на сбыт наркот ...
- Чемпионат и первенство СЗФО по тяжелой атлетике в Сыктывкаре ...
- В Сыктывкаре перед судом предстанет пенсионер правоохранител ...
- Предпринимателей Сыктывкара подготовили к участию в закупках
- В Коми состоялся первый игровой турнир по охране труда
- Юрбюро разъясняет: как добиться от бывшего супруга дополните ...
- В Сыктывкаре почти 29 тысяч школьников изучают коми язык и п ...
- В Сыктывкаре подросток обвиняется в покушении на сбыт наркот ...
- Чемпионат и первенство СЗФО по тяжелой атлетике в Сыктывкаре ...
Городской форум
1. Жизнь [SmokerMan, Вчера, 22:56]
2. Зимник 2022-23 [Chuck, Вчера, 19:49]
3. Велосипедисты объединяйтесь [AV, 22 April 2024]
4. сериалы [Alex~, 21 April 2024]
5. Записочки о парковке. [Alex~, 19 April 2024]
6. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [SmokerMan, 19 April 2024]
7. Вести с полей [AV, 19 April 2024]
8. Звуки музыки 2 [Alex~, 16 April 2024]
9. они уходят... [SmokerMan, 29 March 2024]
10. Виктор Цой [AV, 15 March 2024]
2. Зимник 2022-23 [Chuck, Вчера, 19:49]
3. Велосипедисты объединяйтесь [AV, 22 April 2024]
4. сериалы [Alex~, 21 April 2024]
5. Записочки о парковке. [Alex~, 19 April 2024]
6. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [SmokerMan, 19 April 2024]
7. Вести с полей [AV, 19 April 2024]
8. Звуки музыки 2 [Alex~, 16 April 2024]
9. они уходят... [SmokerMan, 29 March 2024]
10. Виктор Цой [AV, 15 March 2024]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется кладовщик-оператор. ...
Войлок - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
Английский язык - Английский язык онлайн для взрослых и детей. Преподаватель вуза. Самые современные ...
Сдам квартиру - Сдам квартиру 1 комнатную цена в месяц 13 000 рублей + вода и электроэнергия по ...
Отдых в Кисловодске. - Отдых в Кисловодске. Апартаменты в 150 метрах от входа в уникальный парк, 7 мин. пешком ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Все объявления
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется кладовщик-оператор. ...
Войлок - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
Английский язык - Английский язык онлайн для взрослых и детей. Преподаватель вуза. Самые современные ...
Сдам квартиру - Сдам квартиру 1 комнатную цена в месяц 13 000 рублей + вода и электроэнергия по ...
Отдых в Кисловодске. - Отдых в Кисловодске. Апартаменты в 150 метрах от входа в уникальный парк, 7 мин. пешком ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Наши партнеры
БНКоми
- ФСИН показала новые модели одежды для осужденных
- Можно ли увеличить отпуск по графику за счет неиспользованных дней
- Александр Рассохин: «В Коми растет число малых и средних предприятий»
- Суд обязал Минздрав Коми найти для ФАПа в Седъю постоянного фельдшера
- За сутки военные сбили 300 украинских дронов
- Сыктывкарцам покажут жестовое пение и инклюзивные номера
- Сыктывкарский суд арестовал чемпиона мира по шахматам и экс-депутата Г ...
- Илья Семяшкин: «Можно гордиться мерами, которые есть в Коми по поддерж ...
- Полиция Коми предлагает выдавать семьям детские автокресла
- Во фракции КПРФ в Госсовете Коми сменилось руководство
- Можно ли увеличить отпуск по графику за счет неиспользованных дней
- Александр Рассохин: «В Коми растет число малых и средних предприятий»
- Суд обязал Минздрав Коми найти для ФАПа в Седъю постоянного фельдшера
- За сутки военные сбили 300 украинских дронов
- Сыктывкарцам покажут жестовое пение и инклюзивные номера
- Сыктывкарский суд арестовал чемпиона мира по шахматам и экс-депутата Г ...
- Илья Семяшкин: «Можно гордиться мерами, которые есть в Коми по поддерж ...
- Полиция Коми предлагает выдавать семьям детские автокресла
- Во фракции КПРФ в Госсовете Коми сменилось руководство
МВД РК информирует
- В Госсовете Республики Коми заслушали доклад об итогах деятельности регионального МВД за 2 ...
- Члены Общественного совета при МВД по Коми организовали экскурсию в театр для детей, попав ...
- За прошедшие сутки сотрудниками Госавтоинспекции Республики Коми выявлено 1658 нарушений П ...
- Госавтоинспекция Коми напоминает об ответственности за нарушение правил тонировки
- В Воркуте полицейские провели беседы с учащимися колледжа на тему коррупции
- Под предлогом устранения ошибок на сайте интим-услуг мошенники похитили у жителя Усинска п ...
- Члены Общественного совета при МВД по Коми организовали экскурсию в театр для детей, попав ...
- За прошедшие сутки сотрудниками Госавтоинспекции Республики Коми выявлено 1658 нарушений П ...
- Госавтоинспекция Коми напоминает об ответственности за нарушение правил тонировки
- В Воркуте полицейские провели беседы с учащимися колледжа на тему коррупции
- Под предлогом устранения ошибок на сайте интим-услуг мошенники похитили у жителя Усинска п ...
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Не спи - замерзнешь!
Даже после восьмичасового сна многие из нас чувствуют вялость и апатию. Как же пережить длинную зиму, сохранив при этом бодрость? Предлагаем пять советов о том, как бороться с сонливостью.
(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
- Газета "Северные ведомости"
| - 5-12-2014, 17:29
- Печать
- 956
|