УСИНСК.ин - информационный городской сайт УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Популярные новости
Комментарии
Приглашаем Вас в гостиницу «Золотой ключик» и предлагаем Вам уютные одно/двух/трех - комнатные квартиры «под ключ» на сутки, месяц и более.
Работа в Усинске
Требуются уборщицы в "Пятерки"! - Требуются уборщицы в магазины "Пятерочка". График работы 2/2. тел ...
Сиделка - Срочно требуется сиделка для ребёнка-инвалида 7 лет. Ребёнок ...
Требуются продавцы-кассиры, з/п до 30 тысяч. руб - В связи с открытием новых магазинов производится набор на должность ...
Продам более 5000 книг из частной колекции - Продам своию колекцию букинистических книг. 5000 томов, более 600 ...
Старший специалист в отдел розничных продаж - В банк ВБРР требуется старший специалист в отдел розничных продаж. ...
Мы платим за лайки! - Выплаты по требованию! - Платим за лайки! - Выплаты ежедневно! Наш сервис предоставляет ...
Ремонт любого вида кровли, фасадов. - Ремонт любого вида кровли, фасадов....

Все вакансии
БНКоми
Официальный портал РК
Городской форум
1. Горячая вода [Lionksa, Вчера, 20:02]
2. Лето 2018. [vir, Вчера, 18:13]
3. Пазетифные картинке [Amadeus, Вчера, 17:26]
4. Помогите передать посылку [kolka, Вчера, 8:55]
5. Кинематограф [Lionksa, 17 July 2018]
6. Поговорим о погоде... [Lionksa, 17 July 2018]
7. Звуки музыки 2 [Барбус, 16 July 2018]
8. Мундиаль [Lionksa, 15 July 2018]
9. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Lionksa, 15 July 2018]
10. Усинск-сеть [Lionksa, 15 July 2018]

Последние сообщения

Бесплатные объявления
Сдается комната - Сдается комната в общежитии, санузел на 3 комнаты, соседи хорошие, ...
Требуются уборщицы в "Пятерки"! - Требуются уборщицы в магазины "Пятерочка". График работы 2/2. тел ...
Продам 1-комнатную квартиру Молодёжная, 22. - Продам 1-комнатную квартиру. Усинск, ул. Молодёжная, 22. 3 этаж. ...
Продам квартиру - Продам 1-комнатную квартиру. Усинск, ул. Молодёжная, 22. 3 этаж. ...
Продам 1-ком. квартиру, Молодежная, 18 - Продам 1-ком. квартиру, 29 кв. м. , ул. Молодежная, 18, 9 этаж. ...
продам дачу - Продам дачу 12 соток СОД "Белые ночи". На участке баня, жилой ...

Все объявления
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
Газета Северные ведомостиГостиница Уютный Дом. Сеть мини-отелей в г.Усинске
Ухта24.ru - Первый справочный портал  УхтыОфициальный информационный портал администрации муниципального образования городского округа УСИНСК
ПЕЧОРА Сегодня – городской информационный портал
КомиИнформ
МВД РК информирует
Не спи - замерзнешь!
Не спи - замерзнешь!Даже после восьмичасового сна многие из нас чувствуют вялость и апатию. Как же пережить длинную зиму, сохранив при этом бодрость? Предлагаем пять советов о том, как бороться с сонливостью.

СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.

СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ

Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.

СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ

Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.

Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.

СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ

Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.

СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ

Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.


(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
Похожие новости:
  • C Праздником весны и труда!
  • С Праздником весны и труда!
  • С Праздником Весны и Труда!
  • Пусть простуда подождет
  • 3 декабря - Международный день инвалидов

    Социальные комментарии Cackle