Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Все вакансии
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Усинск Онлайн
- В Усинске задержана подозреваемая в попытке поджога мечети
- В Парме начинается газификация частных домов
- На пешеходной дорожке между Парковой и Строителей в Усинске установлено видеонаблюдение
- В Усинске реконструируют парк: будут «Крутогорки», карусели и интерактивные площадки
- Школы Усинска готовы к новому учебному году
- На Парковой, 13б завершилось благоустройство двора по программе «Комфортная городская среда»
- В Парме начинается газификация частных домов
- На пешеходной дорожке между Парковой и Строителей в Усинске установлено видеонаблюдение
- В Усинске реконструируют парк: будут «Крутогорки», карусели и интерактивные площадки
- Школы Усинска готовы к новому учебному году
- На Парковой, 13б завершилось благоустройство двора по программе «Комфортная городская среда»
КомиИнформ
- В Сыктывкаре каждый пятый сотрудник, работающий в офисе с ви ...
- В Жешарте завершили благоустройство общественной территории
- Коми громко заявила о себе на "Тавриде.АРТ"
- Сыктывкарец вскрывал гаражи, похищал автомобильные диски и с ...
- Корткеросский район примет участие в федеральном отборе для ...
- Вернуться живым: советы грибникам от Минприроды Коми
- В Жешарте завершили благоустройство общественной территории
- Коми громко заявила о себе на "Тавриде.АРТ"
- Сыктывкарец вскрывал гаражи, похищал автомобильные диски и с ...
- Корткеросский район примет участие в федеральном отборе для ...
- Вернуться живым: советы грибникам от Минприроды Коми
Городской форум
1. Звуки музыки 2 [Мишa, 26 July 2025]
2. С Днем СисАдмина 201*! [AV, 25 July 2025]
3. Предлагаю сплав по Малой Сыне-Большой Сыне-Ус... [comradik, 23 July 2025]
4. СССР [AV, 21 July 2025]
5. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 19 July 2025]
6. Вести с полей [Мишa, 19 July 2025]
7. Жизнь [Мишa, 12 July 2025]
8. А у того, что мы вернём, цены уже не будет пр... [Мишa, 12 July 2025]
9. А у того, что мы вернём, цены уже не будет пр... [Валерий Мазманян, 01 July 2025]
10. А тени на стенах рисуют с утра монограмму вес... [Валерий Мазманян, 23 May 2025]
2. С Днем СисАдмина 201*! [AV, 25 July 2025]
3. Предлагаю сплав по Малой Сыне-Большой Сыне-Ус... [comradik, 23 July 2025]
4. СССР [AV, 21 July 2025]
5. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 19 July 2025]
6. Вести с полей [Мишa, 19 July 2025]
7. Жизнь [Мишa, 12 July 2025]
8. А у того, что мы вернём, цены уже не будет пр... [Мишa, 12 July 2025]
9. А у того, что мы вернём, цены уже не будет пр... [Валерий Мазманян, 01 July 2025]
10. А тени на стенах рисуют с утра монограмму вес... [Валерий Мазманян, 23 May 2025]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя
Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Клямсы. Пояс крепления кабеля - Пояс крепления кабеля (ПКК) предназначен для надежного крепления и удержания силового ...
Все объявления
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Клямсы. Пояс крепления кабеля - Пояс крепления кабеля (ПКК) предназначен для надежного крепления и удержания силового ...
Наши партнеры
БНКоми
- На улице Оплеснина в Сыктывкаре снесут еще один деревянный дом
- Синоптики пообещали в Коми «типичный» август с периодами повышенной те ...
- В 14 муниципалитетах Коми изменится среднерыночная стоимость квадратно ...
- Полиция Сыктывкара вычислила серийного гаражного вора
- «Проверка» счетчиков обошлась печорцу в 800 тысяч рублей
- В Коми завершили ремонт 15-километрового участка дороги Керки — Дутово
- Сбер подключился к программе «Единой России» «СВОй бизнес»
- Из-за жаркой погоды жителям Коми ограничили посещение лесов
- Синоптики пообещали в Коми «типичный» август с периодами повышенной те ...
- В 14 муниципалитетах Коми изменится среднерыночная стоимость квадратно ...
- Полиция Сыктывкара вычислила серийного гаражного вора
- «Проверка» счетчиков обошлась печорцу в 800 тысяч рублей
- В Коми завершили ремонт 15-километрового участка дороги Керки — Дутово
- Сбер подключился к программе «Единой России» «СВОй бизнес»
- Из-за жаркой погоды жителям Коми ограничили посещение лесов
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Не спи - замерзнешь!

СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
- Газета "Северные ведомости"
| - 5-12-2014, 17:29
- Печать
1040
|