Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Все вакансии
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Усинск Онлайн
- НАО и Коми укрепляют сотрудничество
- Дети усинских оленеводов готовятся к возвращению в кочевья — продолжаются авиарейсы по северу Коми
- В Усинске подвели итоги работы главы округа: депутаты признали деятельность администрации удовлетворительной
- «Территория чемпионов»: в Усинске строят новую спортплощадку для дошкольников
- В Усинске мужчина устроил стрельбу по окнам жилого дома: возбуждено уголовное дело
- В Усинске отключат горячую воду на две недели: назван срок
- Дети усинских оленеводов готовятся к возвращению в кочевья — продолжаются авиарейсы по северу Коми
- В Усинске подвели итоги работы главы округа: депутаты признали деятельность администрации удовлетворительной
- «Территория чемпионов»: в Усинске строят новую спортплощадку для дошкольников
- В Усинске мужчина устроил стрельбу по окнам жилого дома: возбуждено уголовное дело
- В Усинске отключат горячую воду на две недели: назван срок
КомиИнформ
- Мотоциклист пострадал при столкновении с Toyota в Сосногорск ...
- В Коми определены проекты общественных территорий для благоу ...
- Михаил Мурашко назвал три главные ошибки в питании россиян
- Погода в Коми 21 июня: прохладно и северный ветер
- Для меня особенное значение имеет развитие в "Народном бюдже ...
- Маленькая медведица-сирота из Коми обрела новых соседок и пе ...
- В Коми определены проекты общественных территорий для благоу ...
- Михаил Мурашко назвал три главные ошибки в питании россиян
- Погода в Коми 21 июня: прохладно и северный ветер
- Для меня особенное значение имеет развитие в "Народном бюдже ...
- Маленькая медведица-сирота из Коми обрела новых соседок и пе ...
Городской форум
1. А тени на стенах рисуют с утра монограмму вес... [Валерий Мазманян, 23 May 2025]
2. Юмор и жесть(ролики) [AV, 21 May 2025]
3. Звуки музыки 2 [AV, 21 May 2025]
4. Маршруты выходного дня [AV, 11 May 2025]
5. Аэропорт Усинска [Мишa, 08 May 2025]
6. Переименование Усинска [Мишa, 08 May 2025]
7. Стихи [Маргарита, 28 April 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 April 2025]
9. Свобода в нашей стране [Маргарита, 28 April 2025]
10. Жизнь [Маргарита, 28 April 2025]
2. Юмор и жесть(ролики) [AV, 21 May 2025]
3. Звуки музыки 2 [AV, 21 May 2025]
4. Маршруты выходного дня [AV, 11 May 2025]
5. Аэропорт Усинска [Мишa, 08 May 2025]
6. Переименование Усинска [Мишa, 08 May 2025]
7. Стихи [Маргарита, 28 April 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 April 2025]
9. Свобода в нашей стране [Маргарита, 28 April 2025]
10. Жизнь [Маргарита, 28 April 2025]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Станки, пресса, гильотины, листогибы, труб ... - ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Все объявления
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Наши партнеры
БНКоми
- В Эжве сбили велосипедиста
- В Сосногорске столкнулись Toyota и Yamaha
- Минтруд планирует сделать 31 декабря выходным днем
- Что делать, если выселяют из муниципальной квартиры
- В Коми снова похолодало
- Минюст выступил за обязательное участие переговорщика при разводах
- Прокуратура помогла участнику СВО из Удорского района получить выплату ...
- Кировского дальнобойщика будут судить за ДТП в Прилузье
- В Сосногорске столкнулись Toyota и Yamaha
- Минтруд планирует сделать 31 декабря выходным днем
- Что делать, если выселяют из муниципальной квартиры
- В Коми снова похолодало
- Минюст выступил за обязательное участие переговорщика при разводах
- Прокуратура помогла участнику СВО из Удорского района получить выплату ...
- Кировского дальнобойщика будут судить за ДТП в Прилузье
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Не спи - замерзнешь!

СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
- Газета "Северные ведомости"
| - 5-12-2014, 17:29
- Печать
1033
|