Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Все вакансии
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Усинск Онлайн
- На дороге Усинск – Печора поднимут аппарели
- Житель Усинска провалился под лёд и потерял ружьё
- Вчера в Усинске сбили молодого человека на переходе
- Вчера в Усинске молодая девушка опрокинулась на автомобиле ТагАЗ
- В Усинске на товары на сумму 120 тыс рублей наложен арест
- Усинская больница пополнилась новым оборудованием
- Житель Усинска провалился под лёд и потерял ружьё
- Вчера в Усинске сбили молодого человека на переходе
- Вчера в Усинске молодая девушка опрокинулась на автомобиле ТагАЗ
- В Усинске на товары на сумму 120 тыс рублей наложен арест
- Усинская больница пополнилась новым оборудованием
КомиИнформ
- В трех районах Коми ожидаются сильные снегопады
- Одна закладка и в тюрьму на 20 лет
- Ряпушка Варя и Налим Максим: новые герои от Авито научат шко ...
- В Коми доставят частицу Вечного огня с Мамаева кургана из го ...
- Госдума приняла поправки, запрещающие иноагентам быть кандид ...
- Объекты ЖКХ Вуктыла перешли в собственность администрации
- Одна закладка и в тюрьму на 20 лет
- Ряпушка Варя и Налим Максим: новые герои от Авито научат шко ...
- В Коми доставят частицу Вечного огня с Мамаева кургана из го ...
- Госдума приняла поправки, запрещающие иноагентам быть кандид ...
- Объекты ЖКХ Вуктыла перешли в собственность администрации
Городской форум
1. Жизнь [toskana, Вчера, 21:22]
2. Звуки музыки 2 [AV, 28 April 2024]
3. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Alex~, 28 April 2024]
4. Зимник 2022-23 [Chuck, 24 April 2024]
5. Велосипедисты объединяйтесь [AV, 22 April 2024]
6. сериалы [Alex~, 21 April 2024]
7. Записочки о парковке. [Alex~, 19 April 2024]
8. Вести с полей [AV, 19 April 2024]
9. они уходят... [SmokerMan, 29 March 2024]
10. Виктор Цой [AV, 15 March 2024]
2. Звуки музыки 2 [AV, 28 April 2024]
3. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Alex~, 28 April 2024]
4. Зимник 2022-23 [Chuck, 24 April 2024]
5. Велосипедисты объединяйтесь [AV, 22 April 2024]
6. сериалы [Alex~, 21 April 2024]
7. Записочки о парковке. [Alex~, 19 April 2024]
8. Вести с полей [AV, 19 April 2024]
9. они уходят... [SmokerMan, 29 March 2024]
10. Виктор Цой [AV, 15 March 2024]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется кладовщик-оператор. ...
Войлок - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
Английский язык - Английский язык онлайн для взрослых и детей. Преподаватель вуза. Самые современные ...
Сдам квартиру - Сдам квартиру 1 комнатную цена в месяц 13 000 рублей + вода и электроэнергия по ...
Все объявления
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется кладовщик-оператор. ...
Войлок - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
Английский язык - Английский язык онлайн для взрослых и детей. Преподаватель вуза. Самые современные ...
Сдам квартиру - Сдам квартиру 1 комнатную цена в месяц 13 000 рублей + вода и электроэнергия по ...
Наши партнеры
БНКоми
- Верховный суд Коми оставил котельную Вуктыла муниципалитету
- В Эжве трактор разгромил ларек с молоком
- В Коми заметет три муниципалитета
- Бизнес в Коми нарастил продажу активов
- Автоэксперт перечислил основные признаки неисправности тормозов
- В Усть-Вымском районе запустили процесс ликвидации местных администрац ...
- В Эжве трактор разгромил ларек с молоком
- В Коми заметет три муниципалитета
- Бизнес в Коми нарастил продажу активов
- Автоэксперт перечислил основные признаки неисправности тормозов
- В Усть-Вымском районе запустили процесс ликвидации местных администрац ...
МВД РК информирует
- Полиция Коми напоминает о возможности замены паспорта через портал Госуслуг
- За прошедшие сутки сотрудниками Госавтоинспекции Республики Коми выявлено 416 нарушений ПД ...
- Акцию «Героям за честь и отвагу» провели слушатели ЦПП МВД по Республике Коми с воспитанни ...
- В МВД по Коми состоялось торжественная церемония присвоения личному составу специальных зв ...
- В Воркуте продолжается акция «Гражданский мониторинг»
- Сыктывкарский врач лишился 1,8 млн рублей после общения с лжесотрудниками банка
- За прошедшие сутки сотрудниками Госавтоинспекции Республики Коми выявлено 416 нарушений ПД ...
- Акцию «Героям за честь и отвагу» провели слушатели ЦПП МВД по Республике Коми с воспитанни ...
- В МВД по Коми состоялось торжественная церемония присвоения личному составу специальных зв ...
- В Воркуте продолжается акция «Гражданский мониторинг»
- Сыктывкарский врач лишился 1,8 млн рублей после общения с лжесотрудниками банка
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Не спи - замерзнешь!
Даже после восьмичасового сна многие из нас чувствуют вялость и апатию. Как же пережить длинную зиму, сохранив при этом бодрость? Предлагаем пять советов о том, как бороться с сонливостью.
(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
СОВЕТ №1. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
Самый полезный сон – до полуночи. И обязательное правило – не брать с собой в постель гаджеты, особенно с выходом в Интернет. Не стоит постоянно держать форточку открытой: утром в холодной спальне будет еще сложнее вылезти из-под теплого одеяла. Так что проветривайте комнату перед сном, а ночью пусть в ней будет комфортно. А еще обеспечьте уютную атмосферу для утреннего подъема: подготовьте теплый халат, тапочки и убедитесь, что времени для сборов достаточно.
СОВЕТ №2. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
Победить сонливость зимой будет проще, если регулярно включать в рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. В пищу смело добавляйте перец, куркуму и имбирь – природные стимуляторы. А в качестве витаминной поддержки пейте свежевыжатые цитрусовые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, которые самым позитивным образом влияют и на здоровье, и на настроение. Ударные дозы кофеина замените зеленым чаем – бодрости он дает не меньше. И, конечно, не забывайте пить больше чистой воды.
СОВЕТ №3. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ
Ежедневные прогулки на морозном воздухе – рецепт для самых смелых. Но хотя бы в выходные найдите для этого полчаса.
Важно, чтобы это происходило в светлое время суток! Проснувшись, как следует потянитесь, сделайте пять-десять упражнений для пресса, например, «велосипед». Пока закипает чайник, встаньте в придающую бодрости асану «поза воина». Сделайте выпад на одно колено под прямым углом, вторая нога выпрямлена. Руки вытяните в стороны и замрите на 30 секунд, глядя перед собой. Затем повторите упражнение с выпадом на другую ногу. После этого ваше тело получит пусть и небольшой, но заряд энергии.
СОВЕТ №4. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ
Сезонная депрессия часто начинается в ноябре и продолжается до весны. Регулярно напоминайте себе: уже с конца декабря световой день становится все длиннее, а темнота неуклонно отступает. Подберите коллекцию комедийных фильмов для просмотра, пусть даже и не слишком интеллектуальных. Договоритесь с подругами о еженедельных встречах с запретом на жалобы. Составьте список из 100 вещей и идей, которые могли бы вас порадовать, и не откладывайте с воплощением.
СОВЕТ №5. СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ
Одна из причин зимней вялости – нехватка дневного света. Бороться с этим поможет, например, световой будильник, который сделает пробуждение приятным. Купите его, установите на прикроватной тумбочке, и лампа включится за некоторое время до «часа икс», имитируя естественный рассвет. Купите качественное термобелье, которое поможет вашему телу сохранять тепло, а вам – чувствовать себя комфортнее. Установите приложения для смартфонов, рассчитывающие ваши биоритмы: изучив свою суточную активность, выявите «ленивые» периоды и планируйте дела на наиболее активное время.
(С) Подготовила Илона МОРОЗОВА
- Газета "Северные ведомости"
| - 5-12-2014, 17:29
- Печать
- 958
|