Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Все вакансии
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Усинск Онлайн
- Глава Республики Коми подал в отставку
- В Усинске коммунальные службы переходят на зимний режим
- Почему не стоит привязывать банковские карты к соцсетям
- Усинск получает нового специалиста: операционная медсестра возвращается на малую родину
- Под Усинском в ДТП погиб водитель Volkswagen Polo
- В Усинске открылась выставка живописи в честь Дня народного единства
- В Усинске коммунальные службы переходят на зимний режим
- Почему не стоит привязывать банковские карты к соцсетям
- Усинск получает нового специалиста: операционная медсестра возвращается на малую родину
- Под Усинском в ДТП погиб водитель Volkswagen Polo
- В Усинске открылась выставка живописи в честь Дня народного единства
КомиИнформ
- Прокурорская проверка на нефтеразливе в Троицко-Печорском ра ...
- В Коми на основании вердикта коллегии присяжных заседателей ...
- В Коми аренда квартиры доступна более 50% семей с двумя деть ...
- Глава Еврейской автономной области Ростислав Гольдштейн возг ...
- Ухтинец осужден за уклонение от призыва на военную службу
- Страус-беглец из фермы "Страус Вася" получил имя
- В Коми на основании вердикта коллегии присяжных заседателей ...
- В Коми аренда квартиры доступна более 50% семей с двумя деть ...
- Глава Еврейской автономной области Ростислав Гольдштейн возг ...
- Ухтинец осужден за уклонение от призыва на военную службу
- Страус-беглец из фермы "Страус Вася" получил имя
Городской форум
1. Как быть юному IT-шнику? [Мишa, Вчера, 8:54]
2. Звуки музыки 2 [Мишa, Вчера, 7:14]
3. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 October 2024]
4. Общий автотоп [Мишa, 27 October 2024]
5. Отдых в России [AV, 25 October 2024]
6. Регистрация в разделе Фото [AV, 07 October 2024]
7. Жизнь [Маргарита, 01 October 2024]
8. YouTube 2024 [Ньютоник, 02 September 2024]
9. Прикольное фото [AV, 24 August 2024]
10. Где это снято? [Alex~, 18 August 2024]
2. Звуки музыки 2 [Мишa, Вчера, 7:14]
3. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 October 2024]
4. Общий автотоп [Мишa, 27 October 2024]
5. Отдых в России [AV, 25 October 2024]
6. Регистрация в разделе Фото [AV, 07 October 2024]
7. Жизнь [Маргарита, 01 October 2024]
8. YouTube 2024 [Ньютоник, 02 September 2024]
9. Прикольное фото [AV, 24 August 2024]
10. Где это снято? [Alex~, 18 August 2024]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Клямсы. Пояс крепления кабеля - Пояс крепления кабеля (ПКК) предназначен для надежного крепления и удержания силового ...
Войлок оптом - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Все объявления
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Клямсы. Пояс крепления кабеля - Пояс крепления кабеля (ПКК) предназначен для надежного крепления и удержания силового ...
Войлок оптом - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Наши партнеры
БНКоми
- Потери ВСУ за сутки превысили 1900 военных
- Энергетики поддержали подопечных «Силы добра»
- Как представительство Коми на Северо-Западе помогает бойцам СВО во вре ...
- Выборы нового главы Коми состоятся в сентябре 2025 года
- Новый зампред правительства Коми Игорь Дягилев «забрал» у Екатерины Гр ...
- «Ведомости»: Ростислав Гольдштейн возглавит Коми
- Прославившийся страус-беглец из Коми официально получил имя
- Аренда помещений в представительстве Коми в Санкт-Петербурге приносит ...
- Энергетики поддержали подопечных «Силы добра»
- Как представительство Коми на Северо-Западе помогает бойцам СВО во вре ...
- Выборы нового главы Коми состоятся в сентябре 2025 года
- Новый зампред правительства Коми Игорь Дягилев «забрал» у Екатерины Гр ...
- «Ведомости»: Ростислав Гольдштейн возглавит Коми
- Прославившийся страус-беглец из Коми официально получил имя
- Аренда помещений в представительстве Коми в Санкт-Петербурге приносит ...
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Рациональный подход
«Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья», – говорил еще Артур Шопенгауэр. Не имеет смысла опровергать светило мировой философии: северянам нужно быть особенно чуткими к своему организму. Об основах рационального питания, гигиене полости рта, профилактике заболеваний и «полярном метаболизме» рассказали работникам ЛУКОЙЛ-Коми преподаватели и студенты Северного государственного медицинского университета в рамках Дня здоровья.
(С) Тина ГОРБАЧЕВА. На снимках: Александра Галиева: прием ведет Ольга Шепелева
Медицинский десант из Архангельска высадился в Усинске. Врачи проводили исследования и консультировали сотрудников ЛУКОЙЛ-Коми.
Студентка СГМУ Ксения Шмырева брала на анализ слюну, чтобы провести исследование иммунологического статуса в рамках стоматологического обследования. Для более точного результата каждый обратившийся заполнял анкету, где указывал, сколько лет живет в Приполярье.
Врач стоматолог-терапевт – ассистент кафедры терапевтической стоматологии СГМУ Александра Галиева дала рекомендации по профилактике заболеваний и гигиене полости рта, взяла пробы на дефицит витамина С и устойчивость к антибиотикам. Кстати, по словам специалиста, зубы лучше чистить электрической зубной щеткой. Она позволяет контролировать время чистки и интенсивность нажатия.
– Любую щетку нужно менять раз в три месяца, – советует стоматолог. – Исследования показывают, что уже через месяц качество чистки падает в два раза. Чистить зубы нужно дважды в день и не менее двух минут. Полость рта после чистки ополаскивать не нужно – так активные вещества зубной пасты будут действовать дольше.
Большим спросом пользовались консультации диетолога. Кандидат медицинских наук – доцент кафедры гигиены и медицинской экологии СГМУ, терапевт-диетолог Ольга Шепелева с помощью компьютерной программы анализировала состав тела (количество жировой, активной клеточной, скелетно-мышечной масс, распределение жидкости в организме) и давала рекомендации по коррекции рациона питания.
Правильное питание – одна из важных факторов профилактики заболеваний. Универсального рецепта нет – все индивидуально.
Однако существует такое понятие, как «полярный метаболизм». Обмен веществ северянина существенно отличается от обмена веществ южан, потому что в его еде должны преобладать белки и жиры. То есть рыба, мясо, молочные продукты просто необходимы.
Студент Никита Митькин напоминает, что важно не переедать.
– Если человек считает, что наелся, значит, он переел. Есть интересное правило: выходить из-за стола немного голодным. Кстати, оно применимо и к занятиям спортом – нельзя полностью истощать себя. Нужно контролировать размер порции. Принято считать, что оптимальная порция на один прием пищи должна помещаться в ладонях. Есть нужно раз в три –четыре часа, – говорит будущий врач.
Как рассказала «СВ» Ольга Шепелева, рацион здорового человека, живущего на севере, ежедневно должен включать 500 граммов кисломолочных продуктов, 100–150 г любого мяса, минимум 400 г овощей (не считая картофеля), хлеб и различные крупы. Допускается 60 г сладостей в день. То есть четыре чайные ложки сахара или пара конфет. При этом не стоит забывать о сахаре в хлебе и полуфабрикатах. Через день нужно есть рыбу и творог.
Об оптимальном режиме питания специалисты также говорили на лекции по основам рационального питания. Также прочитали лекцию по стоматологии – о гигиене полости рта.
Студентка СГМУ Ксения Шмырева брала на анализ слюну, чтобы провести исследование иммунологического статуса в рамках стоматологического обследования. Для более точного результата каждый обратившийся заполнял анкету, где указывал, сколько лет живет в Приполярье.
Врач стоматолог-терапевт – ассистент кафедры терапевтической стоматологии СГМУ Александра Галиева дала рекомендации по профилактике заболеваний и гигиене полости рта, взяла пробы на дефицит витамина С и устойчивость к антибиотикам. Кстати, по словам специалиста, зубы лучше чистить электрической зубной щеткой. Она позволяет контролировать время чистки и интенсивность нажатия.
– Любую щетку нужно менять раз в три месяца, – советует стоматолог. – Исследования показывают, что уже через месяц качество чистки падает в два раза. Чистить зубы нужно дважды в день и не менее двух минут. Полость рта после чистки ополаскивать не нужно – так активные вещества зубной пасты будут действовать дольше.
Большим спросом пользовались консультации диетолога. Кандидат медицинских наук – доцент кафедры гигиены и медицинской экологии СГМУ, терапевт-диетолог Ольга Шепелева с помощью компьютерной программы анализировала состав тела (количество жировой, активной клеточной, скелетно-мышечной масс, распределение жидкости в организме) и давала рекомендации по коррекции рациона питания.
Правильное питание – одна из важных факторов профилактики заболеваний. Универсального рецепта нет – все индивидуально.
Однако существует такое понятие, как «полярный метаболизм». Обмен веществ северянина существенно отличается от обмена веществ южан, потому что в его еде должны преобладать белки и жиры. То есть рыба, мясо, молочные продукты просто необходимы.
Студент Никита Митькин напоминает, что важно не переедать.
– Если человек считает, что наелся, значит, он переел. Есть интересное правило: выходить из-за стола немного голодным. Кстати, оно применимо и к занятиям спортом – нельзя полностью истощать себя. Нужно контролировать размер порции. Принято считать, что оптимальная порция на один прием пищи должна помещаться в ладонях. Есть нужно раз в три –четыре часа, – говорит будущий врач.
Как рассказала «СВ» Ольга Шепелева, рацион здорового человека, живущего на севере, ежедневно должен включать 500 граммов кисломолочных продуктов, 100–150 г любого мяса, минимум 400 г овощей (не считая картофеля), хлеб и различные крупы. Допускается 60 г сладостей в день. То есть четыре чайные ложки сахара или пара конфет. При этом не стоит забывать о сахаре в хлебе и полуфабрикатах. Через день нужно есть рыбу и творог.
Об оптимальном режиме питания специалисты также говорили на лекции по основам рационального питания. Также прочитали лекцию по стоматологии – о гигиене полости рта.
(С) Тина ГОРБАЧЕВА. На снимках: Александра Галиева: прием ведет Ольга Шепелева
- Газета "Северные ведомости", Здоровье
| - 8-07-2019, 11:09
- Печать
- 587
|