Погода в Усинске
Популярные новости
Комментарии
Работа в Усинске
Официант - В дружную команду ресторана "Grill&Pasta" требуются официанты....
Требуются наборщицы текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Оператор набора текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Приглашаем на работу архивариуса - ООО "Усинская ТК" приглашает на работу архивариуса с опытом работы от ...
Требуется на работу ведущий экономист по сбыту тепловой энер ... - ООО "Усинская ТК" приглашает на работу ведущего экономиста по сбыту ...
Приглашаем на работу начальника ФЭО - ООО "Усинская ТК" приглашаем на работу начальника ФЭО. Должностные ...
Приглашаем на работу: ведущего экономиста по сбыту, архива ... - ООО "Усинская ТК" приглашает на работу: ведущего экономиста по сбыту ...
Все вакансии
Требуются наборщицы текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Оператор набора текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Приглашаем на работу архивариуса - ООО "Усинская ТК" приглашает на работу архивариуса с опытом работы от ...
Требуется на работу ведущий экономист по сбыту тепловой энер ... - ООО "Усинская ТК" приглашает на работу ведущего экономиста по сбыту ...
Приглашаем на работу начальника ФЭО - ООО "Усинская ТК" приглашаем на работу начальника ФЭО. Должностные ...
Приглашаем на работу: ведущего экономиста по сбыту, архива ... - ООО "Усинская ТК" приглашает на работу: ведущего экономиста по сбыту ...
КомиИнформ
- Усинску и Воркуте выделили средства на покупку спортинвентар ...
- Ухтинцы сообщают, что бродячие собаки начали нападать на сво ...
- Прогноз погоды в Коми на 28 февраля: потеплеет до -10°С
- Желающих построить новую школу в Объячево не нашлось
- В Вуктыле ремонтные бригады устранили все протечки на сетях, ...
- Владимир Уйба поручил оказать пострадавшему от нападения соб ...
- В Коми вышла в свет книга памяти Николая Герасимова "Моя зве ...
- Команды пяти силовых ведомств Коми сразились в рукопашном бо ...
- Ухтинцы сообщают, что бродячие собаки начали нападать на сво ...
- Прогноз погоды в Коми на 28 февраля: потеплеет до -10°С
- Желающих построить новую школу в Объячево не нашлось
- В Вуктыле ремонтные бригады устранили все протечки на сетях, ...
- Владимир Уйба поручил оказать пострадавшему от нападения соб ...
- В Коми вышла в свет книга памяти Николая Герасимова "Моя зве ...
- Команды пяти силовых ведомств Коми сразились в рукопашном бо ...
БНКоми
Эксперты назвали пищевые привычки, которые помогут избежать запора - Пищевые привычки, которые помогают избежать запора, связаны с потреблением продуктов, увеличивающих ...
Как бывший десантник из Сыктывкара стал мастером маникюра - Евгений Килюшев отслужил РІ ВДВ, Р° сейчас делает ...
Последний день зимы в Коми будет прохладным - Но и морозов на территории республики тоже не ожидается.Так, по прогнозу Коми ЦГМС, сегодня в ...
Нападением собак на девочку в Печоре занялись следователи - В Печоре по факту получения девочкой телесных повреждений в результате нападения на нее ...
Врач рассказал, о каких болезнях предупреждают ночные кошмары - Врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова Виктор Лунев ...
В Вуктыле ремонтные бригады устранили все протечки на сетях, возникшие ... - Причиной протечек мог стать перепад давления на выходе из городской котельной. Проблему решали в ...
Как бывший десантник из Сыктывкара стал мастером маникюра - Евгений Килюшев отслужил РІ ВДВ, Р° сейчас делает ...
Последний день зимы в Коми будет прохладным - Но и морозов на территории республики тоже не ожидается.Так, по прогнозу Коми ЦГМС, сегодня в ...
Нападением собак на девочку в Печоре занялись следователи - В Печоре по факту получения девочкой телесных повреждений в результате нападения на нее ...
Врач рассказал, о каких болезнях предупреждают ночные кошмары - Врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова Виктор Лунев ...
В Вуктыле ремонтные бригады устранили все протечки на сетях, возникшие ... - Причиной протечек мог стать перепад давления на выходе из городской котельной. Проблему решали в ...
Городской форум
1. До каких пор это будет продолжаться? [SmokerMan, Вчера, 18:41]
2. Звуки музыки 2 [Мишa, Вчера, 2:58]
3. Кинематограф [Amadeus, 26 February 2021]
4. Техосмотр [AV, 26 February 2021]
5. Донбасс [SmokerMan, 25 February 2021]
6. Авиамоделизм [Logotip, 25 February 2021]
7. Коронавирус шагает по планете [Zetron, 25 February 2021]
8. Максим Шугалей присоединился к акции «Материн... [Oreo_vanilla, 23 February 2021]
9. Усинский Пингвин [Logotip, 23 February 2021]
10. Социальные сети [AV, 23 February 2021]
2. Звуки музыки 2 [Мишa, Вчера, 2:58]
3. Кинематограф [Amadeus, 26 February 2021]
4. Техосмотр [AV, 26 February 2021]
5. Донбасс [SmokerMan, 25 February 2021]
6. Авиамоделизм [Logotip, 25 February 2021]
7. Коронавирус шагает по планете [Zetron, 25 February 2021]
8. Максим Шугалей присоединился к акции «Материн... [Oreo_vanilla, 23 February 2021]
9. Усинский Пингвин [Logotip, 23 February 2021]
10. Социальные сети [AV, 23 February 2021]
Бесплатные объявления
Официант - В дружную команду ресторана "Grill&Pasta" требуются официанты....
Требуются наборщицы текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
4 колеса на дисках для ховер н5 - Продам 4 колеса на Hover H5 на легкосплавных дисках (пробег около ...
Оператор набора текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Персональный компьютер и ноутбук починить, антиви ... - Лечение на дому вашей компьютерной техники. Помощь скорая ...
Привороты в Усинске и иные услуги, известные эффе ... - Печально, что сегодня колдовство и магия это предмет заработка. ...
Все объявления
Требуются наборщицы текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
4 колеса на дисках для ховер н5 - Продам 4 колеса на Hover H5 на легкосплавных дисках (пробег около ...
Оператор набора текста - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Персональный компьютер и ноутбук починить, антиви ... - Лечение на дому вашей компьютерной техники. Помощь скорая ...
Привороты в Усинске и иные услуги, известные эффе ... - Печально, что сегодня колдовство и магия это предмет заработка. ...
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
МВД РК информирует
- ГИБДД г. Воркуты приглашает граждан на службу в ДПС
- Сыктывкарская Госавтоинспекция информирует об изменении организации движения по улице Лесо ...
- Сотрудники полиции Усть-Вымского района рассказали школьникам о службе в органах внутренни ...
- Полицейские Печоры раскрыли кражу с банковской карты
- В Ухте полицейские проводят совместную профилактическую работу с представителями банков и ...
- МВД по Коми разъясняет, как получить водительское удостоверение впервые, после замены или ...
- Сыктывкарская Госавтоинспекция информирует об изменении организации движения по улице Лесо ...
- Сотрудники полиции Усть-Вымского района рассказали школьникам о службе в органах внутренни ...
- Полицейские Печоры раскрыли кражу с банковской карты
- В Ухте полицейские проводят совместную профилактическую работу с представителями банков и ...
- МВД по Коми разъясняет, как получить водительское удостоверение впервые, после замены или ...
Новости МЧС РК
- Сотрудники Главного управления МЧС России по Республике Коми принимают участие в вакцинации от коронавируса
- Жителям посёлка Водный об опасностях «отопительного сезона»
- Малышам села Большая Пысса об опасности игр с огнем и о правилах поведения на воде!
- Сотрудники Госпожнадзора провели профилактический рейд в поселке Кэмдин
- О профессии дознавателя рассказали сотрудники ОНДПР города Печора
- Жителям посёлка Водный об опасностях «отопительного сезона»
- Малышам села Большая Пысса об опасности игр с огнем и о правилах поведения на воде!
- Сотрудники Госпожнадзора провели профилактический рейд в поселке Кэмдин
- О профессии дознавателя рассказали сотрудники ОНДПР города Печора
Новости ГИБДД РК
Автоинспекторы Республики Коми помогли доставить травмированного ребён ... - В адрес Госавтоинспекции Сыктывкара поступило обращение с благодарностью сотрудникам ДПС
Сотрудники Госавтоинспекции Коми научили посетителей выставки самостоя ... - На одной из площадок выставки прошел мастер-класс по изготовлению световозвращающих ...
Сотрудники Госавтоинспекции Коми рассказали участникам межрегиональног ... - Мероприятие собрало тысячи гостей разных возрастов
«Родительские патрули» в Коми привлекли внимание общественности к соци ... - С лозунгом «Мы обеспечиваем безопасность детей ради сохранения жизни и ...
В детской поликлинике сотрудники ГИБДД Коми и ЮИДовцы провели «Час без ... - Автоинспекторы и отряд ЮИД посетили детскую поликлинику Сыктывкара, чтобы рассказать о ...
Сотрудники Госавтоинспекции Коми научили посетителей выставки самостоя ... - На одной из площадок выставки прошел мастер-класс по изготовлению световозвращающих ...
Сотрудники Госавтоинспекции Коми рассказали участникам межрегиональног ... - Мероприятие собрало тысячи гостей разных возрастов
«Родительские патрули» в Коми привлекли внимание общественности к соци ... - С лозунгом «Мы обеспечиваем безопасность детей ради сохранения жизни и ...
В детской поликлинике сотрудники ГИБДД Коми и ЮИДовцы провели «Час без ... - Автоинспекторы и отряд ЮИД посетили детскую поликлинику Сыктывкара, чтобы рассказать о ...
| | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Для сильных телом и духом

Но расслабляться не стоит. Север может быть щедрым и одновременно коварным, медленно подтачивая запасы организма. Такой вывод делают ученые Научно-исследовательского института арктической медицины Северного государственного медицинского университета.
Как перестраивается организм человека при работе, особенно вахтовым методом, в условиях Крайнего Севера, что такое «полярный стресс», зачем северянам есть рыбу и как сохранить хорошее настроение и самочувствие? Об этом сотрудникам центрального аппарата ЛУКОЙЛ-Коми в День здоровья рассказали студенты СГМУ Ксения Шмырева и Никита Митькин.
– Существует специальный термин для описания процессов, происходящих в организме при работе на Севере, – синдром полярного напряжения, который формируется из-за дефицита ультрафиолета, колебаний атмосферного давления, перепадов температур и других факторов, – говорит Никита Митькин. – Чтобы адаптироваться к условиям жизни на Севере, организм задействует все системы – от сердечно-сосудистой до нервной.
По словам будущего медика, если вовремя не позаботиться о себе, то могут развиться северная тканевая гипоксия, метеопатия (зависимость самочувствия от погоды), расстройство обмена веществ, «полярный стресс» – эмоциональное напряжение, вызванное климатическими особенностями, и десинхроноз – состояние, в котором человек путает день и ночь. Чтобы адаптация прошла благополучно, нужен большой запас резервов организма.
У вахтовых работников большие физические нагрузки, за короткий период отдыха организм не успевает расслабиться и продолжает работу в спазмированном состоянии. Соответственно, ухудшается кровоснабжение периферической нервной системы.
Для того чтобы не потерять здоровье, ученые разработали целую методику. Они считают, что для хорошего самочувствия важны пять факторов: вода, окружающая среда, одежда, правильное питание, гигиена и физическая нагрузка.
Как перестраивается организм человека при работе, особенно вахтовым методом, в условиях Крайнего Севера, что такое «полярный стресс», зачем северянам есть рыбу и как сохранить хорошее настроение и самочувствие? Об этом сотрудникам центрального аппарата ЛУКОЙЛ-Коми в День здоровья рассказали студенты СГМУ Ксения Шмырева и Никита Митькин.
– Существует специальный термин для описания процессов, происходящих в организме при работе на Севере, – синдром полярного напряжения, который формируется из-за дефицита ультрафиолета, колебаний атмосферного давления, перепадов температур и других факторов, – говорит Никита Митькин. – Чтобы адаптироваться к условиям жизни на Севере, организм задействует все системы – от сердечно-сосудистой до нервной.
По словам будущего медика, если вовремя не позаботиться о себе, то могут развиться северная тканевая гипоксия, метеопатия (зависимость самочувствия от погоды), расстройство обмена веществ, «полярный стресс» – эмоциональное напряжение, вызванное климатическими особенностями, и десинхроноз – состояние, в котором человек путает день и ночь. Чтобы адаптация прошла благополучно, нужен большой запас резервов организма.
У вахтовых работников большие физические нагрузки, за короткий период отдыха организм не успевает расслабиться и продолжает работу в спазмированном состоянии. Соответственно, ухудшается кровоснабжение периферической нервной системы.
Для того чтобы не потерять здоровье, ученые разработали целую методику. Они считают, что для хорошего самочувствия важны пять факторов: вода, окружающая среда, одежда, правильное питание, гигиена и физическая нагрузка.
ПАНАЦЕЯ ОТ «ПОЛЯРНОГО СТРЕССА»
– Недомогание на Севере в том числе вызывает недостаток витамина D, – рассказала Ксения Шмырева. – С детства человек получает его от солнца, но у нас солнечного света очень мало, поэтому нужно восполнять недостаток с пищей.
Витамин D является главным проводником кальция в наш организм. Без него кальций, отвечающий за правильное формирование зубов, костей, обеспечивающий прочность скелета, просто не усваивается.
Поэтому употреблять витамин D нужно вместе с кальцием. В этом помогут как аптечные препараты, так и здоровое питание.
– Лучший источник витамина D – рыбий жир. Обязательно включите в свой рацион треску, форель, лосося, тунца, сельдь и даже суши, – говорит молодой лектор. – Также северянам нужно есть молочные продукты, говяжью печень и яичные желтки.
– Недомогание на Севере в том числе вызывает недостаток витамина D, – рассказала Ксения Шмырева. – С детства человек получает его от солнца, но у нас солнечного света очень мало, поэтому нужно восполнять недостаток с пищей.
Витамин D является главным проводником кальция в наш организм. Без него кальций, отвечающий за правильное формирование зубов, костей, обеспечивающий прочность скелета, просто не усваивается.
Поэтому употреблять витамин D нужно вместе с кальцием. В этом помогут как аптечные препараты, так и здоровое питание.
– Лучший источник витамина D – рыбий жир. Обязательно включите в свой рацион треску, форель, лосося, тунца, сельдь и даже суши, – говорит молодой лектор. – Также северянам нужно есть молочные продукты, говяжью печень и яичные желтки.
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ
ВОДА
Пейте больше воды в промежутках между приемами пищи – не менее двух литров в день. Помните, с возрастом чувство жажды снижается: ребенок при рождении на 97 % состоит из воды, в зрелом возрасте воды в организме лишь около 50 %. Поэтому употребление воды должно войти в привычку. Потеря в весе более одного килограмма, если вы не худеете специально, уже признак обезвоживания организма.
Всего полтора литра воды гарантируют поступление в организм 20 % от суточной нормы кальция, 25 % магния, 50–80 % фтора и 50 % от всей суточной необходимости йода. Пить нужно чистую, лучше столовую минеральную воду, несладкие соки, морсы, компот, квас, зеленый чай. Избегать очень сладких и газированных напитков, алкоголя и кофе.
ВОЗДУШНАЯ СРЕДА И ОСВЕЩЕННОСТЬ
Нужно поддерживать температуру в помещении 20–22 °С, независимо от суточных перепадов. Температура воздуха в помещении выше 25 °С увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Не допускайте сквозняков, но обеспечьте приток чистого воздуха. Он улучшает настроение, бодрит, закаливает и работает на профилактику инфекционных заболеваний.
Освещенность должна соответствовать назначению помещения.
ОДЕЖДА И ОБУВЬ
Одевайтесь по погоде с учетом требований производственной среды. В жилом помещении не допускайте переохлаждения или перегревания тела из-за неправильно подобранной одежды.
Нательное белье должно быть только воздухо- и влагопроницаемое, из натуральных материалов. Второй слой одежды (рубашки, брюки) также из тканей, произведенных из натуральных волокон.
Обувь – по размеру, с учетом сезонности и производственных условий. Используйте при нахождении в жилых помещениях удобную «дышащую» обувь на тонкой подошве, не находитесь длительное время в спортивной одежде и обуви.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Перед сном принимайте теплый душ или обтирайте тело влажным полотенцем. Раз в неделю посещайте баню или сауну – они разогревают организм и улучшают обмен веществ.
Умывайтесь холодной водой.
После еды полощите рот. Зубы лучше чистить два раза в день зубной щеткой и пастой с содержанием фтора.
ФИЗНАГРУЗКА
При тяжелом физическом труде на работе (поднятие и переноска тяжестей) желательны подвижные виды спорта.
При подвижном режиме труда возможны тренировки в тренажерном зале.
При офисном или операторском труде показаны все виды физнагрузок с приоритетом на движение.
Всем без исключения работникам нужно делать гимнастику для глаз – переключать взгляд с мелких предметов на крупные.
Помните, согласно исследованиям ВОЗ, человеку в день достаточно проходить 3 км или идти более получаса с легкой одышкой. Только в таком случае начинается активное снабжение мышц кровью.
ВОДА
Пейте больше воды в промежутках между приемами пищи – не менее двух литров в день. Помните, с возрастом чувство жажды снижается: ребенок при рождении на 97 % состоит из воды, в зрелом возрасте воды в организме лишь около 50 %. Поэтому употребление воды должно войти в привычку. Потеря в весе более одного килограмма, если вы не худеете специально, уже признак обезвоживания организма.
Всего полтора литра воды гарантируют поступление в организм 20 % от суточной нормы кальция, 25 % магния, 50–80 % фтора и 50 % от всей суточной необходимости йода. Пить нужно чистую, лучше столовую минеральную воду, несладкие соки, морсы, компот, квас, зеленый чай. Избегать очень сладких и газированных напитков, алкоголя и кофе.
ВОЗДУШНАЯ СРЕДА И ОСВЕЩЕННОСТЬ
Нужно поддерживать температуру в помещении 20–22 °С, независимо от суточных перепадов. Температура воздуха в помещении выше 25 °С увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Не допускайте сквозняков, но обеспечьте приток чистого воздуха. Он улучшает настроение, бодрит, закаливает и работает на профилактику инфекционных заболеваний.
Освещенность должна соответствовать назначению помещения.
ОДЕЖДА И ОБУВЬ
Одевайтесь по погоде с учетом требований производственной среды. В жилом помещении не допускайте переохлаждения или перегревания тела из-за неправильно подобранной одежды.
Нательное белье должно быть только воздухо- и влагопроницаемое, из натуральных материалов. Второй слой одежды (рубашки, брюки) также из тканей, произведенных из натуральных волокон.
Обувь – по размеру, с учетом сезонности и производственных условий. Используйте при нахождении в жилых помещениях удобную «дышащую» обувь на тонкой подошве, не находитесь длительное время в спортивной одежде и обуви.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Перед сном принимайте теплый душ или обтирайте тело влажным полотенцем. Раз в неделю посещайте баню или сауну – они разогревают организм и улучшают обмен веществ.
Умывайтесь холодной водой.
После еды полощите рот. Зубы лучше чистить два раза в день зубной щеткой и пастой с содержанием фтора.
ФИЗНАГРУЗКА
При тяжелом физическом труде на работе (поднятие и переноска тяжестей) желательны подвижные виды спорта.
При подвижном режиме труда возможны тренировки в тренажерном зале.
При офисном или операторском труде показаны все виды физнагрузок с приоритетом на движение.
Всем без исключения работникам нужно делать гимнастику для глаз – переключать взгляд с мелких предметов на крупные.
Помните, согласно исследованиям ВОЗ, человеку в день достаточно проходить 3 км или идти более получаса с легкой одышкой. Только в таком случае начинается активное снабжение мышц кровью.
(С) Валентина ЗАХАРОВА. На фото Александра ГРЫЗЛОВА: студенты СГМУ Никита Митькин и Ксения Шмырева
- Газета "Северные ведомости"
| - 23-03-2019, 12:51
- Печать
478
|