УСИНСК.ин - информационный городской сайт Усинский сайт купи-продай УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Обучение по профессии - Учебный центр «Промышленный ресурс» предлагает пройти обучение и ...
Работа - Для работы в г. Усинск требуются маляры-пескострущики, работа на ...

Все вакансии
Умный домофон теперь в Усинске! Полный контроль в твоем телефоне! Бесплатная установка! Принимаем заявки на т.59-0-59
Усинск Онлайн
КомиИнформ
Городской форум
1. они уходят... [AV, Вчера, 9:46]
2. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 27 March 2024]
3. Звуки музыки 2 [SmokerMan, 26 March 2024]
4. Вести с полей [Мишa, 22 March 2024]
5. Виктор Цой [AV, 15 March 2024]
6. Жизнь [Logotip, 10 March 2024]
7. Серебряный Дождь в Усинске [Мишa, 08 March 2024]
8. Как быть юному IT-шнику? [AV, 04 March 2024]
9. Меня лишили прав [Мишa, 02 March 2024]
10. БОКС как образ жизни [Мишa, 02 March 2024]

Последние сообщения

Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется кладовщик-оператор. ...
Войлок - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
Английский язык - Английский язык онлайн для взрослых и детей. Преподаватель вуза. Самые современные ...
Сдам квартиру - Сдам квартиру 1 комнатную цена в месяц 13 000 рублей + вода и электроэнергия по ...
Отдых в Кисловодске. - Отдых в Кисловодске. Апартаменты в 150 метрах от входа в уникальный парк, 7 мин. пешком ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....

Все объявления
Наши партнеры

Газета Северные ведомостиНовости администрации МО ГО УСИНСК
БНКоми
МВД РК информирует

Здоров будешь, все добудешь

Здоров будешь, все добудешьСотрудники ЛУКОЙЛ-Коми дружно прошли витаминизацию, размялись на офисной зарядке и узнали секреты приготовления полезных завтраков. В центральном аппарате впервые прошла профилактическая акция – День здоровья. Организовали ее специалисты управления социальных программ при участии Усинского филиала ООО «МЕДИС» и Научно-исследовательского института арктической медицины Северного государственного медицинского университета.
УТРО С ВИТАМИНКИ

В начале рабочего дня каждому вручили тубу с витамином С, а также раздали информационные брошюры по профилактике инсульта, стенокардии, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, разработанные в «МЕДИС».

Здесь же, в фойе, все желающие могли измерить свои физические параметры – рост, вес, объем. В этом им помогли студенты СГМУ Ксения Шмырева и Никита Митькин, которые также научили рассчитывать индекс массы тела (ИМТ) – показатель, позволяющий определить степень соответствия веса человека его росту. Ведь ни для кого не секрет, что лишний вес, а также его недостаток, – это риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата.

Чтобы правильно рассчитать ИМТ(индекс массы тела) , нужно массу тела (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). При росте 1,70 м идеальный ИМТ составляет от 19 до 24,2 единицы. То есть вес этого человека не должен быть ниже 55 и выше 70 кг.

Если ИМТ колеблется от 25 до 29,9 единицы – достаточно больше двигаться и уменьшить калорийность питания. Если ИМТ более 30 единиц – рекомендуется консультация специалиста.

Оценить свое здоровье можно, измерив объем талии и бедер. Для этого окружность самого узкого места талии нужно разделить на сантиметры самого широкого места бедер, при этом соотношение должно быть ниже 0,9 единицы.


Здоров будешь, все добудешь


СЛЕДИТЕ ЗА ДАВЛЕНИЕМ

В течение всего дня сотрудников прямо в офисе консультировала кардиолог Татьяна Путищева. На прием к ней пришли более полусотни человек. Доктор каждому обратившемуся измерила давление, проверила пульс и показатели насыщенности тканей кислородом.

Доктор говорит, что залог хорошего здоровья – это правильный образ жизни и отказ от вредных привычек. Так, по ее словам, курение – это серьезный фактор риска возникновения не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний, поражения бронхо-легочной системы.

Татьяна Путищева также пояснила, в каких случаях человеку требуется помощь кардиолога, а в каких достаточно обратиться к другим специалистам:

– Кардиолог – это врач узкой специализации. Всегда нужно начинать свое лечение и обследование с приема у терапевта, который уже определит необходимость посещения кардиолога или иного врача.

Консультация кардиолога необходима, если у человека имеются боли в грудной клетке, которые возникают преимущественно при физической нагрузке и утихают в покое. Как правило, они носят давящий, сжимающий характер, могут отдавать или под лопатку, или в плечо. Они хорошо купируются нитроглицерином либо нитроспреем в течение нескольких минут.

Татьяна Путищева советует обращать внимание на показатели давления, особенно если оно высокое.

– Есть люди, которые не чувствуют, что у них повышено давление, поэтому мы рекомендуем периодически его измерять. Наиболее частым симптомом гипертонии является нарушение самочувствия, например, головная боль, головокружение, во время гипертонического криза может быть тошнота и рвота, и масса разных проявлений. Все это зависит от состояния человека.

Гипертонику измерять давление необходимо как минимум дважды в день – утром и вечером, чтобы понимать, насколько хорошо давление контролируется препаратами, стоит ли дополнительно назначать какие-то лекарства или нет.

Здоров будешь, все добудешь


СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ…

По вкусу работникам ЛУКОЙЛ-Коми пришелся мастер-класс по приготовлению полезного завтрака из овсянки. Провел его начальник управления социальных программ ЛУКОЙЛ-Коми Александр Баранов, который с этой крупой «дружит» вот уже 15 лет. И, естественно, действие этого солнечного продукта ощутил в полной мере на своем организме. А еще накопил немало полезных рецептов.

На этот раз он угощал всех присутствующих смузи, приготовленным из овсяного молочка, хурмы и бананов. Заготовленная заранее овсяная смесь закончилась буквально за полчаса.

– Еще из кашицы получаются прекрасные маски для лица, – говорит о целебных свойствах овса эксперт.

–Так-так! Слушаем внимательно! – навострили ушки женщины.

– Оставшуюся после молочка кашу взбиваю блендером и три минуты кипячу. Затем выкладываю на тарелку, чтобы остыла, а потом можно наносить на лицо. Я сам ее использую после бритья вместо крема для лица. И морщинки подтягивает. А супруга моя в эту кашицу разные ингредиенты добавляет.

Рецепт проще некуда: 100 граммов зерна нужно залить литром горячей воды и оставить на ночь. К утру зерно раскрывается, а вода, на которой оно настаивалось, становится тягучей. Это овсяное молочко можно выпить на голодный желудок, по желанию добавив в него различные ингредиенты – фрукты, курагу, изюм и другие.

Кашица тоже идет в дело. Из нее можно приготовить полезные оладьи, сцедив остатки жидкости через сито, добавив пожаренный лук, яйцо, муку, перчик, при желании чеснок.


Здоров будешь, все добудешь


НА «ПОДЗАРЯДКУ» СТАНОВИСЬ!

А еще в День здоровья состоялся первый пробный радиоэфир производственной гимнастики. Сотрудники центрального аппарата восприняли нововведение на ура, не ленились выполнять упражнения.

– Приятно оторваться от бумаг и позаниматься. Мы за то, чтобы такие физкультминутки были каждый день, – поделилась впечатлениями ведущий экономист отдела финансового планирования и анализа Наталья Братчук.

В завершение дня студенты Северного государственного медицинского университета прочитали лекцию о влиянии Крайнего Севера на организм человека. Подробнее об исследованиях и рекомендациях ученых мы расскажем в одном из ближайших номеров.

– Прошедшая акция очень понравилась. Отрадно, что руководство нашего предприятия уделяет такое внимание нашему здоровью. Я успела принять участие во всех мероприятиях, оценила свое состояние здоровья, – отметила ведущий специалист отдела оценки и развития персонала Инна Харахаш. – Получила гастрономическое удовольствие от мастер-класса по приготовлению завтрака.

Наш Александр Васильевич – гений кулинарии! Опыт прошлых, еще советских лет, когда на каждом предприятии утро начиналось с зарядки, вновь стал бы хорошей доброй традицией. Очень полезной была лекция. Считаю, необходимо устраивать такие дни как можно чаще!


(С) Светлана БЫКОВСКАЯ. Фото Александра ГРЫЗЛОВА
Похожие новости:
  • Прививка от осенней хандры
  • Вкусно и полезно
  • Рациональный подход
  • Детектор здоровья
  • Для сильных телом и духом
  • Приняли всех желающих
  • Диспансеризация-2017 продолжается
  • Овсянка, сэр
  • Чем опасна жара?
  • «Сердце для жизни»