УСИНСК.ин - информационный городской сайт УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Обучение по профессии - Учебный центр «Промышленный ресурс» предлагает пройти обучение и ...
Работа - Для работы в г. Усинск требуются маляры-пескострущики, работа на ...

Все вакансии
Умный домофон теперь в Усинске! Полный контроль в твоем телефоне! Бесплатная установка! Принимаем заявки на т.59-0-59
Усинск Онлайн
КомиИнформ
Городской форум
1. они уходят... [SmokerMan, Сегодня, 14:08]
2. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 27 March 2024]
3. Звуки музыки 2 [SmokerMan, 26 March 2024]
4. Вести с полей [Мишa, 22 March 2024]
5. Виктор Цой [AV, 15 March 2024]
6. Жизнь [Logotip, 10 March 2024]
7. Серебряный Дождь в Усинске [Мишa, 08 March 2024]
8. Как быть юному IT-шнику? [AV, 04 March 2024]
9. Меня лишили прав [Мишa, 02 March 2024]
10. БОКС как образ жизни [Мишa, 02 March 2024]

Последние сообщения

Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется кладовщик-оператор. ...
Войлок - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
Английский язык - Английский язык онлайн для взрослых и детей. Преподаватель вуза. Самые современные ...
Сдам квартиру - Сдам квартиру 1 комнатную цена в месяц 13 000 рублей + вода и электроэнергия по ...
Отдых в Кисловодске. - Отдых в Кисловодске. Апартаменты в 150 метрах от входа в уникальный парк, 7 мин. пешком ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....

Все объявления
Наши партнеры

Газета Северные ведомостиНовости администрации МО ГО УСИНСК
БНКоми
МВД РК информирует

Отдыхайте от компьютера

Отдыхайте от компьютераСогласно статистике более 30 процентов населения нашей страны значительную часть рабочего времени проводят за компьютером. Специалисты считают, что именно эта чудо-машина является основной причиной увеличения числа заболеваний зрения, позвоночника и суставов. Чтобы не пополнить эту статистику, необходимо соблюдать определенные правила безопасности при работе на компьютере.
Выделяется несколько видов заболеваний, причиной которых является работа на компьютере. Это проблемы со зрением, боли в мышцах и суставах, нервные расстройства и болезни, связанные с наличием электромагнитного излучения. Избавиться от негативного воздействия компьютера помогут несложные приемы. Для начала критически оцените свое рабочее место. Чтобы уменьшить негативное влияние электромагнитного поля, поставьте системный блок как можно дальше от вас. Еще лучше организовать рабочее место в углу комнаты, тогда стены будут поглощать его излучение. Особое внимание уделите чистоте монитора. Как минимум раз в неделю протирайте его специальными салфетками.
Обратите внимание на расположение монитора и клавиатуры. Они должны быть расположены на рабочем столе прямо, не наискосок. Лучше всего, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 60 сантиметров. При этом центральная точка монитора должна находиться примерно на уровне или немного ниже ваших глаз. Чтобы разгрузить позвоночник, старайтесь сидеть прямо, слегка отклонившись назад. Помните, бедра должны находится под прямым углом к туловищу, а колени – под прямым углом к бедрам. Сами ноги должны твердо стоять на полу или специальной подставке.
Обратите внимание на шум, издаваемый компьютером. Он может стать причиной частой утомляемости. Чтобы уменьшить шумовой фон, поместите системный блок под стол, подложив под него специальную шумозащитную подкладку. Хорошую помощь в изоляции от шума могут оказать наушники. Доказано, что приятная музыка или звуки природы поднимают настроение и снижают утомляемость. Помните и о десятиминутных перерывах в работе за компьютером, которые следует делать каждый час. В это время нужно встать с кресла, посмотреть вдаль, выполнить простые физические упражнения или просто походить.
Обязательно давайте отдых своим глазам, которые долгое время вынуждены смотреть в ограниченное пространство монитора. Чтобы дать отдохнуть глазным мышцам, периодически закрывайте веки на несколько секунд. Помните, только в темноте глаза могут полностью расслабиться. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, подберите для себя подходящий стул. Само кресло не должно быть мягким, чтобы не нарушить кровоснабжение малого таза. Желательно также, чтобы сиденье было немного наклонено вперед, это позволит перенести часть нагрузки на ноги.
Берегите не только свой компьютер, но и себя, только в этом случае ваша работа будет на самом деле плодотворной.


(С) ГУ РК «Управление противопожарной службы и гражданской защиты»
Похожие новости:
  • Соблюдайте меры безопасности на водных объектах
  • Безопасная рыбалка
  • Учитесь падать
  • Соблюдайте меры предосторожности на льду
  • Собираясь в лес, помните, это — место повышенной опасности!
  • Купальный сезон открыт
  • Правила поведения на воде
  • Не будь беспечен
  • Время «потеряшек», или Как не заблудиться в трех соснах
  • Марина ХУДАЗАРОВА: «Давайте посмотрим на город с любовью!»