УСИНСК.ин - информационный городской сайт Квартиры посуточно в Сыктывкаре - Уютный Дом, т. +7 (91295) 91-961 УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Популярные новости
Комментарии
Приглашаем Вас в гостиницу «Золотой ключик» и предлагаем Вам уютные одно/двух/трех - комнатные квартиры «под ключ» на сутки, месяц и более.
Работа в Усинске
Требуется водитель - Требуется водитель в оконную компанию...
Требуются уборщицы в "Пятерки"! - Требуются уборщицы в магазины "Пятерочка". График работы 2/2. тел ...
Сиделка - Срочно требуется сиделка для ребёнка-инвалида 7 лет. Ребёнок ...
Требуются продавцы-кассиры, з/п до 30 тысяч. руб - В связи с открытием новых магазинов производится набор на должность ...
Продам более 5000 книг из частной колекции - Продам своию колекцию букинистических книг. 5000 томов, более 600 ...
Старший специалист в отдел розничных продаж - В банк ВБРР требуется старший специалист в отдел розничных продаж. ...
Мы платим за лайки! - Выплаты по требованию! - Платим за лайки! - Выплаты ежедневно! Наш сервис предоставляет ...

Все вакансии
БНКоми
Официальный портал РК
Городской форум
1. Лето 2018. [Portox, Вчера, 23:52]
2. Математики Смеются [Mymbaka, Вчера, 11:03]
3. Кинематограф [Mymbaka, Вчера, 10:04]
4. Горячая вода [Lionksa, 18 July 2018]
5. Пазетифные картинке [Amadeus, 18 July 2018]
6. Помогите передать посылку [kolka, 18 July 2018]
7. Поговорим о погоде... [Lionksa, 17 July 2018]
8. Звуки музыки 2 [Барбус, 16 July 2018]
9. Мундиаль [Lionksa, 15 July 2018]
10. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Lionksa, 15 July 2018]

Последние сообщения

Бесплатные объявления
Производственное помещение - Продам или Сдам производственное помещение 120 кв. м в г. Усинск....
Требуется водитель - Требуется водитель в оконную компанию...
Сдается комната - Сдается комната в общежитии, санузел на 3 комнаты, соседи хорошие, ...
Требуются уборщицы в "Пятерки"! - Требуются уборщицы в магазины "Пятерочка". График работы 2/2. тел ...
Продам 1-комнатную квартиру Молодёжная, 22. - Продам 1-комнатную квартиру. Усинск, ул. Молодёжная, 22. 3 этаж. ...
Продам квартиру - Продам 1-комнатную квартиру. Усинск, ул. Молодёжная, 22. 3 этаж. ...

Все объявления
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
Газета Северные ведомостиГостиница Уютный Дом. Сеть мини-отелей в г.Усинске
Ухта24.ru - Первый справочный портал  УхтыОфициальный информационный портал администрации муниципального образования городского округа УСИНСК
ПЕЧОРА Сегодня – городской информационный портал
КомиИнформ
МВД РК информирует
Кто рано встает...
Кто рано встает...Я заметил, что чем раньше встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю. Вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. Я привык ложиться, когда мне хочется, и вставать в 7-8 утра. В выходные дни, вполне естественно, я позже ложился и позже вставал.

Однажды я решил попробовать в течение месяца вставать ежедневно в 5 утра и понял, что это полезнее, здоровее и продуктивнее. Конечно, очень трудно вставать в 5 утра, если не знаешь, как правильно это делать. Во всем нужна грамотная стратегия.

Есть два основных подхода в вопросе сна. Первый заключается в том, что засыпать и просыпаться всегда нужно в одно и то же время.

Сторонники второго подхода считают, что нужно прислушиваться к своему организму и ложиться и просыпаться когда хочется. Они уверены, что наш организм сам знает, сколько ему необходимо времени для сна.

Путем проб и ошибок я пришел к выводу, что оба эти способа не являются для меня на 100 % оптимальными. Как мы уже неоднократно говорили, выбор подхода зависит от цели. Моя цель –это максимальная продуктивность в течение дня, ощущение гармонии, баланса и счастья.

Если стараться ложиться в одно и то же время, то часто придется идти спать даже тогда, когда совершенно этого не хочется. Каждый наш день абсолютно не похож на другие, а значит, и потребности во сне, в отдыхе совершенно разные. Поэтому совсем необязательно настраивать себя на то, что сон должен длиться всегда одинаково. Мне кажется, если не удается заснуть в течение первых 5 минут, то ложиться спать еще рано.

Если следовать второму подходу, то есть сколько хочу, столько и сплю, то почти наверняка вы будете спать от 8 до 10 часов, а это является абсолютно напрасной тратой драгоценного времени. Хотя если в жизни отсутствует большая цель, можно спать и по 12-15 часов в сутки.

Чем меньше в жизни человека смысла, тем больше времени он спит. Это, очевидно, потому, что настоящая жизнь происходит в момент бодрствования. Если человек не видит смысла в том, чтобы ощущать себя бодрым и целенаправленным, тогда сон для него приобретает больший смысл.

Для себя я нашел, как мне кажется, оптимальное решение – объединить эти два подхода: я ложусь спать, когда очень хочу, и просыпаюсь все 7 дней в неделю в одно и то же время. Организм сам чувствует, когда ему пора отдыхать, при этом я просыпаюсь не позднее 5 утра.

Вечером я больше доверяю своему организму, чем разуму, а утром все происходит наоборот – разум берет верх. Ночью организм отключается от всего человеческого и погружается в животное бессознательное состояние, поэтому, когда в 5 утра звонит будильник, я не слушаю свое тело, так как не доверяю ему. Зато вечером, находясь полностью в сознании, я отношусь к нему с уважением и делаю то, что он просит. Иногда я иду спать в 21.30, иногда продуктивно работаю до 24.00, но в среднем я ложусь спать в 22.30. Обычно я засыпаю во время чтения книги – глаза просто сами закрываются.

Будильник я ставлю подальше от кровати, тогда нужно обязательно встать, чтобы его выключить.

Обычно в первые 5 минут после сна внутри меня происходит борьба между разумом и телом, которое хочет вернуться назад в бессознательное состояние полной расслабленности и неги. Затем сонливость проходит и появляется гордость за свою первую победу в новом дне.

Очень часто после пробуждения я в течение 5-10 минут читаю что-то положительное и вдохновляющее – это позволяет мне размять ум, сердце и душу.

Сейчас я сплю примерно на 1,5 часа меньше, чем спал раньше, и чувствую себя при этом гораздо лучше, бодрее, живее и энергичнее.

Если предположить, что рабочая неделя в среднем длится 40 часов, то 1,5 часа каждый день – это дополнительные 14 рабочих недель в году! С другой стороны, если предположить, что человек бодрствует 18 часов в сутки, мы получаем дополнительный месяц в год! А если взять 10-летнюю перспективу, то получается практически целый год жизни!

А теперь делайте выводы. Кто проинформирован, тот вооружен. Лучше знать, чем не знать. Легко делать, но еще проще не делать. В этом и состоит наша свобода – делать или не делать, знать или не знать.


(С) Алекс ЯНОВСКИЙ
Похожие новости:
  • Школа выживания
  • Как все успевать, или перестать опаздывать
  • Как не откладывать дела на потом
  • Переходим на время
  • Каково ему там?

    • кто рано встает, тому на работу далеко .. )
      кто рано встает, того соседи разбудили.
      кто рано встает, тот жаворонок.
      кто рано встает, тот постарел.
    Социальные комментарии Cackle