Ãîòîâèòüñÿ ê ñêîëüçêîé ïî÷âå ïîä íîãàìè íàäî åù¸ äîìà. Âûáèðàéòå óñòîé÷èâóþ îáóâü íà ðîâíîé ïîäîøâå, âûïîëíåííîé èç íåñêîëüçÿùåãî ìàòåðèàëà ñ íàíåñåíèåì ðèôë¸íîãî óçîðà, èëè ïðèîáðåòèòå àíòèëåäîâûå íàêëàäêè. À âîò îò ïðèêëåèâàíèÿ ïëàñòûðÿ íà ïîäîøâó ëó÷øå îòêàçàòüñÿ: îí çàáèâàåòñÿ ñíåãîì è ñòàíîâèòñÿ ãëàäêèì. Îáóâè íà êàáëóêàõ è ïëàòôîðìå, à òàêæå êîæàíûì ïîäîøâàì íàäî ñêàçàòü ðåøèòåëüíîå «íåò». Ïîæèëûì ëþäÿì ðåêîìåíäóåòñÿ ïîëüçîâàòüñÿ òðîñòüþ ñ ðåçèíîâûì íàêîíå÷íèêîì èëè «øèïîì» íà êîíöå.

Îñíîâíûå çîíû ðèñêà: òðîòóàðû, îñòàíîâêè ãîðîäñêîãî òðàíñïîðòà, ñòóïåíüêè ïðè âõîäå â ìàãàçèíû, êðûëüöî ñîáñòâåííîãî äîìà. Âî-ïåðâûõ, çäåñü ÷àùå âñåãî ïàäàþò ëþäè, à âî-âòîðûõ, – ýòî ìåñòà, ãäå ìíîãî îñòðûõ óãëîâ, ñïîñîáíûõ íàíåñòè ñåðü¸çíûå òðàâìû.

Íà óëèöå ñòàðàéòåñü íå äåðæàòü ðóêè â êàðìàíàõ – èíòóèòèâíîå äâèæåíèå ðóêàìè ìîæåò âûâåñòè òåëî èç ñàìîãî êðóòîãî «ïèêå». ×òîáû èçáåæàòü ïàäåíèÿ, çàáóäüòå î ñïåøêå: çèìíèé øàã äîëæåí áûòü ìåëêèì è ÷àñòûì. Ïðè ýòîì âñåãäà ñìîòðèòå ïåðåä ñîáîé ïîä íîãè, íàñòóïàéòå íà ïîëíóþ ñòóïíþ. Íîãè äîëæíû áûòü ðàññëàáëåíû è ñëåãêà ñîãíóòû â êîëåíÿõ. Óñòîé÷èâîñòü ïðèäàþò è ë¸ãêèå (äî äâóõ êèëîãðàììîâ) ñóìêè.

Åñëè ïàäåíèÿ èçáåæàòü íå óäàëîñü, ïîñòàðàéòåñü íàïðÿ÷ü ìûøöû òåëà, ýòî çàùèòèò âàøè êîñòè îò ïåðåëîìîâ. Íå âûòÿãèâàéòå âïåð¸ä ïðÿìûå ðóêè, ñëåãêà ñîãíèòå èõ â ëîêòÿõ, ÷òîáû ñìÿã÷èòü óäàð.

Ñàìîå îïàñíîå ïàäåíèå – íà ñïèíó èëè íà áîê: ýòî ÷ðåâàòî ïåðåëîìàìè áåäðåííîé êîñòè è òÿæåëûìè òðàâìàìè ïîçâîíî÷íèêà è ãîëîâû.  ìîìåíò ïàäåíèÿ íåîáõîäèìî ìàêñèìàëüíî ñãðóïïèðîâàòüñÿ, ïðèæèìàÿ ðóêè ê ãðóäè. Åñëè âû ïàäàåòå íà ñïèíó, ïîñòàðàéòåñü ïðèæàòü ïîäáîðîäîê ê ãðóäè, ÷òîáû íå óäàðèòüñÿ çàòûëêîì.

Åñëè ïîñëå ïàäåíèÿ âû ÷óâñòâóåòå áîëü â êîíå÷íîñòÿõ èëè ñóñòàâàõ, îáðàòèòåñü ê ñïåöèàëèñòàì â áëèæàéøèé òðàâìïóíêò. ×åì ñêîðåå âàì ïîìîãóò âðà÷è, òåì ìåíåå ñåðü¸çíûìè ìîãóò áûòü ïîñëåäñòâèÿ ïàäåíèÿ.