УСИНСК.ин - информационный городской сайт УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Комментарии
Приглашаем Вас в гостиницу «Золотой ключик» и предлагаем Вам уютные одно/двух/трех - комнатные квартиры «под ключ» на сутки, месяц и более.
Работа в Усинске
Официант - В дружную команду профессионалов ресторана "Grill&Pasta" требуются ...
требуется наборщицы текста - Наиболее важные требования, предъявляемые к кандидатам: - ...
Требуется Оператор ПК редакция материалов - Обязанности: - Обработка и систематизация материалов для публикации - ...
оператор пк - Требования: Знание русского языка. Наличие ПК и интернета. Опыт ...
Повар горячего цеха - Приглашаем в дружную, позитивную и динамично развивающуюся команду ...
Пиццамейкер - Обязанности: Приготовление пиццы. Требования: Опыт работы желателен; ...
Официант - В дружную команду профессионалов ресторана "Grill&Pasta" требуются ...

Все вакансии
КомиИнформ
БНКоми
Городской форум
1. Велосипедисты объединяйтесь [AV, 24 July 2021]
2. Звуки музыки 2 [Барбус, 22 July 2021]
3. Амнистия [AV, 22 July 2021]
4. Все вопросы о работе форума [Logotip, 22 July 2021]
5. Авиамоделизм [Logotip, 22 July 2021]
6. До каких пор это будет продолжаться? [AV, 21 July 2021]
7. сериалы [AV, 21 July 2021]
8. Коронавирус шагает по планете [Logotip, 21 July 2021]
9. Eu Wow [Amadeus, 19 July 2021]
10. След в истории [Мишa, 17 July 2021]

Последние сообщения

Бесплатные объявления
Полоса стальная лист стальной - Полоса 4x600 сталь 09Г2С - 5. 826т Полоса 10x190 стал 09Г2С - 29. 094т находится в городе ...
Официант - В дружную команду профессионалов ресторана "Grill&Pasta" требуются официанты....
Куплю кабель, провод оптом с хранения, лежалый, ... - Покупаю кабельно-проводниковую продукцию с хранения и новую любую: целые барабаны, ...
требуется наборщицы текста - Наиболее важные требования, предъявляемые к кандидатам: - Грамотность; Усидчивость; ...
Продается Автофургон 27901-0000010-21 - ООО "Нобель Ойл" (КО) продает Автофургон 27901-0000010-21, год выпуска 2006, состояние ...
продается автобус ПАЗ -320500 - ООО "Нобель Ойл" (КО) продает автобус ПАЗ -320500, год выпуска 1996, госномер Н054 ХМ ...
Продается Полуприцеп-Цистерна ППЦ 963922 - ООО "Нобель Ойл" (КО) продает Полуприцеп-Цистерну ППЦ 963922, год выпуска 2011, ...

Все объявления
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
Газета Северные ведомостиУютный Дом - аренда квартир посуточно в Усинске и Сыктывкаре
Ухта24.ru - Первый справочный портал  УхтыОфициальный информационный портал администрации муниципального образования городского округа УСИНСК
ПЕЧОРА Сегодня – городской информационный портал
МВД РК информирует
Новости МЧС РК
Новости ГИБДД РК
В Смоленской области сотрудники Госавтоинспекции провели практическое ... - В рамках акции «Безопасное детство» сотрудники ОГИБДД МО МВД России ...
Сотрудники государственной телерадиокомпании поддержали акцию «Севасто ... - В городе-герое продолжается объявленная Госавтоинспекцией акция, направленная на непримиримое ...
В Адыгее воспитанникам спортивных школ напомнили о правилах безопасног ... - Нельзя выбегать на проезжую часть и, тем более, играть на ней - это может привести к трагическим ...
Экипаж агитационного автомобиля ГИБДД Карелии принял участие в социаль ... - Автоинспекторы провели для юных участников похода тренинги по дорожной безопасности и познакомили с ...
МВД России подготовлен проект Указа Президента Российской Федерации о ... - В настоящее время подготовленный проект проходит процедуру общественного обсуждения

Жить здорово

Жить здоровоДоподлинно известно, что здоровье человека зависит от ряда факторов. Из общих ста процентов – наследственность занимает лишь 12 %; влияние экологии – 10 %; медицина около – 17 %, и больше половины – 61 % – приходится на образ жизни. И если генетический материал мы не в состоянии выбирать, а экологическую ситуацию изменить достаточно сложно, то ведение здорового образа жизни под силу каждому, кто желает поддерживать на должном уровне состояние своего организма до глубокой старости.
ЗОЖ включает в себя правильное питание, активный образ жизни, отдых и замену вредных привычек здоровыми.

Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.

Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.

Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.

Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.

Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.

Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.

Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.

А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.


(С) Ваш доктор Андрей ВАСИЛЬЕВ
Похожие новости:
  • Детский спорт – движение, успех, здоровье
  • Для сильных телом и духом
  • Скажи мне, что ты ешь...
  • Здоровое питание: плюсы и минусы вегетарианства
  • Домашняя кисломолочная продукция теперь и в Усинске
  • «Строим» тело под музыку
  • Детское питание – основа здоровья
  • Пусть простуда подождет
  • С утра выпил - весь день свободен?
  • Переходим на время

    Социальные комментарии Cackle