УСИНСК.ин - информационный городской сайт Уютный Дом - аренда квартир посуточно в Усинске и Сыктывкаре УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Популярные новости
Комментарии
Приглашаем Вас в гостиницу «Золотой ключик» и предлагаем Вам уютные одно/двух/трех - комнатные квартиры «под ключ» на сутки, месяц и более.
Работа в Усинске
Требуется водитель категории С, Е - В Усинский филиал ООО"СпецТрансГрупп" требуется водитель категории С, ...
Повар (пиццамейкер) - ...
Требуются наборщицы текста - Организация "ИП Иванoва O. Б. " открывает набор сотрудников на ...
Требуется Оператор ПК обработка данных - Обязанности: - Обработка и систематизация материалов для ...
Грузчик-комплектовщик на склад - Требуются грузчики-комплектовщики РЅР° ...
Кухонный работник / мойщица посуды - В службу доставки "SushiLine" требуется кухонный работник. ...
Требуется электрогазосварщик - На постоянную работу требуются электрогазосварщики с действующим ...

Все вакансии
БНКоми
Получать услуги КЭСК теперь можно в приложении «Мой сбыт» на платформе ... - Мобильное приложение «Мой сбыт» РѕС‚ РђРћ «Коми энергосбытовая ...
В Ижемском районе пекарню с русской печью осовременили за миллион рубл ... - В Мошъюге завершили ремонт и модернизацию уникальной пекарни – единственной в Ижемском районе, где хлеб по-прежнему ...
Спор о дате образования Усть-Цильмы закончился дракой и судимостью - Потерпевший в суде заявил, что травмировался, когда упал с лестницы.Как сообщает пресс-служба прокуратуры Коми, ...
Невролог назвала три симптома, при которых надо бить тревогу - Согласно данным медиков, в последнее время фиксируется все больше молодых людей в возрасте от 20 до 40 лет, которые ...
В Коми похолодало - Температура воздуха днем 31 октября будет в пределах нуля градусов.В Сыктывкаре, Ухте, Печоре, Вуктыле и ...
Городской форум
1. Звуки музыки 2 [Мишa, Сегодня, 9:58]
2. Коронавирус шагает по планете [Lionksa, Сегодня, 8:08]
3. Интернет от Ростелеком [Zetron, Сегодня, 6:52]
4. Где это купить? [Logotip, 29 October 2020]
5. Ищу работу [Logotip, 29 October 2020]
6. Вопросы медкомиссии [Славик, 29 October 2020]
7. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Славик, 28 October 2020]
8. В охотничьей избушке [дядёк, 27 October 2020]
9. рукоделие [KOM, 27 October 2020]
10. Автомойки [kolka, 26 October 2020]

Последние сообщения

Бесплатные объявления
Требуется водитель категории С, Е - В Усинский филиал ООО"СпецТрансГрупп" требуется водитель категории С, ...
Повар (пиццамейкер) - ...
Требуются наборщицы текста - Организация "ИП Иванoва O. Б. " открывает набор сотрудников на ...
Требуется Оператор ПК обработка данных - Обязанности: - Обработка и систематизация материалов для ...
Грузчик-комплектовщик на склад - Требуются грузчики-комплектовщики РЅР° ...
Кухонный работник / мойщица посуды - В службу доставки "SushiLine" требуется кухонный работник. ...

Все объявления
Фотогалерея Усинска
Наши партнеры
Газета Северные ведомостиУютный Дом - аренда квартир посуточно в Усинске и Сыктывкаре
Ухта24.ru - Первый справочный портал  УхтыОфициальный информационный портал администрации муниципального образования городского округа УСИНСК
ПЕЧОРА Сегодня – городской информационный портал
КомиИнформ
МВД РК информирует
Новости МЧС РК

Жить здорово

Жить здоровоДоподлинно известно, что здоровье человека зависит от ряда факторов. Из общих ста процентов – наследственность занимает лишь 12 %; влияние экологии – 10 %; медицина около – 17 %, и больше половины – 61 % – приходится на образ жизни. И если генетический материал мы не в состоянии выбирать, а экологическую ситуацию изменить достаточно сложно, то ведение здорового образа жизни под силу каждому, кто желает поддерживать на должном уровне состояние своего организма до глубокой старости.
ЗОЖ включает в себя правильное питание, активный образ жизни, отдых и замену вредных привычек здоровыми.

Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.

Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.

Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.

Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.

Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.

Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.

Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.

А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.


(С) Ваш доктор Андрей ВАСИЛЬЕВ
Похожие новости:
  • Детский спорт – движение, успех, здоровье
  • Для сильных телом и духом
  • Скажи мне, что ты ешь...
  • Здоровое питание: плюсы и минусы вегетарианства
  • Домашняя кисломолочная продукция теперь и в Усинске
  • «Строим» тело под музыку
  • Детское питание – основа здоровья
  • Пусть простуда подождет
  • С утра выпил - весь день свободен?
  • Переходим на время

    Социальные комментарии Cackle