Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Все вакансии
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Усинск Онлайн
- Врач из Усинска приняла более 60 пациентов в Новикбоже: стоматологическая помощь стала ближе
- Борис Петренёв и его семья стали победителями “Арктического марафона” в Воркуте
- В Мутном Материке сгорел жилой дом: на месте работали пожарные, добровольцы и местные жители
- Усинские нефтяники – в числе серебряных призеров спартакиады ЛУКОЙЛа
- В Усинске вручили дипломы выпускникам филиала УГТУ
- НАО и Коми укрепляют сотрудничество
- Борис Петренёв и его семья стали победителями “Арктического марафона” в Воркуте
- В Мутном Материке сгорел жилой дом: на месте работали пожарные, добровольцы и местные жители
- Усинские нефтяники – в числе серебряных призеров спартакиады ЛУКОЙЛа
- В Усинске вручили дипломы выпускникам филиала УГТУ
- НАО и Коми укрепляют сотрудничество
КомиИнформ
- Жительницу Сыктывкара задержали за организацию проституции в ...
- В Коми вернувшиеся участники СВО продолжают получать удостов ...
- В Сосногорске уволили чиновницу в связи с утратой доверия из ...
- Почти 50% готовности: строительство нового корпуса РДКБ идет ...
- В 2,5 раза увеличена пропускная способность "горячей линии" ...
- Выслушал приговор житель Ухты, который приобрел наркотики дл ...
- В Коми вернувшиеся участники СВО продолжают получать удостов ...
- В Сосногорске уволили чиновницу в связи с утратой доверия из ...
- Почти 50% готовности: строительство нового корпуса РДКБ идет ...
- В 2,5 раза увеличена пропускная способность "горячей линии" ...
- Выслушал приговор житель Ухты, который приобрел наркотики дл ...
Городской форум
1. А тени на стенах рисуют с утра монограмму вес... [Валерий Мазманян, 23 May 2025]
2. Юмор и жесть(ролики) [AV, 21 May 2025]
3. Звуки музыки 2 [AV, 21 May 2025]
4. Маршруты выходного дня [AV, 11 May 2025]
5. Аэропорт Усинска [Мишa, 08 May 2025]
6. Переименование Усинска [Мишa, 08 May 2025]
7. Стихи [Маргарита, 28 April 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 April 2025]
9. Свобода в нашей стране [Маргарита, 28 April 2025]
10. Жизнь [Маргарита, 28 April 2025]
2. Юмор и жесть(ролики) [AV, 21 May 2025]
3. Звуки музыки 2 [AV, 21 May 2025]
4. Маршруты выходного дня [AV, 11 May 2025]
5. Аэропорт Усинска [Мишa, 08 May 2025]
6. Переименование Усинска [Мишa, 08 May 2025]
7. Стихи [Маргарита, 28 April 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 April 2025]
9. Свобода в нашей стране [Маргарита, 28 April 2025]
10. Жизнь [Маргарита, 28 April 2025]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Станки, пресса, гильотины, листогибы, труб ... - ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Все объявления
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Наши партнеры
БНКоми
- В Ижме семья «выкупила» должника
- Июль в Коми ждут теплее обычного
- Грязные зоны, «заразная канализация» и стерильные боксы: как строят но ...
- В Печоре отметили День молодежи
- Региональный оператор Севера провел эковыходные сразу в двух районах К ...
- Признавшийся полиции в покупке наркотиков ухтинец отправится в колонию
- В Коми за неделю поймали 65 пьяных водителей
- Топ-5 громких дел прошлой недели: судимость Игоря Ковзеля и смягчение ...
- Июль в Коми ждут теплее обычного
- Грязные зоны, «заразная канализация» и стерильные боксы: как строят но ...
- В Печоре отметили День молодежи
- Региональный оператор Севера провел эковыходные сразу в двух районах К ...
- Признавшийся полиции в покупке наркотиков ухтинец отправится в колонию
- В Коми за неделю поймали 65 пьяных водителей
- Топ-5 громких дел прошлой недели: судимость Игоря Ковзеля и смягчение ...
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Жить здорово

ЗОЖ включает в себя правильное питание, активный образ жизни, отдых и замену вредных привычек здоровыми.
Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.
Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.
Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.
Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.
Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.
Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.
Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.
А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.
Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.
Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.
Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.
Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.
Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.
Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.
Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.
А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.
(С) Ваш доктор Андрей ВАСИЛЬЕВ
- Газета "Северные ведомости", Здоровье
| - 13-03-2019, 18:14
- Печать
825
|