Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Все вакансии
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Диспетчер в транспортное предприятие - Требуется диспетчер в транспортное предприятие Обязанности: ...
Мойщик посуды/Кухонный работник - Приглашаем на работу кухонного работника. Подробности по телефону....
Усинск Онлайн
- Пациентам Усинской ЦРБ начали поступать звонки с неизвестных сотовых номеров
- Усинские кадеты отправились на республиканские соревнования “Кадетская честь”
- Грандиозный успех образцового коллектива Республики Коми — хореографического ансамбля «Росинка»
- Главный зимник в Усинске закрыт: проезд запрещён, шлагбаумы опущены
- В Усинске Роспотребнадзор устроил внезапные проверки и нашёл кое-что «под прилавком»
- В Усинске воспитанники детского дома побывали на экскурсии в пожарно-спасательной части
- Усинские кадеты отправились на республиканские соревнования “Кадетская честь”
- Грандиозный успех образцового коллектива Республики Коми — хореографического ансамбля «Росинка»
- Главный зимник в Усинске закрыт: проезд запрещён, шлагбаумы опущены
- В Усинске Роспотребнадзор устроил внезапные проверки и нашёл кое-что «под прилавком»
- В Усинске воспитанники детского дома побывали на экскурсии в пожарно-спасательной части
КомиИнформ
- Голос для тех, кто не может говорить: скачайте бесплатное пр ...
- Министерству культуры Коми передадут функции по отбору и фин ...
- Сыктывкарка по совету интернет-ухажера лишилась свыше 1,5 мл ...
- Май, август и сентябрь в Коми будет теплее обычного
- За март более 57 тысяч жителей Коми оформили самозапрет на к ...
- Кому заплатят самые высокие зарплаты в апреле в Коми
- Министерству культуры Коми передадут функции по отбору и фин ...
- Сыктывкарка по совету интернет-ухажера лишилась свыше 1,5 мл ...
- Май, август и сентябрь в Коми будет теплее обычного
- За март более 57 тысяч жителей Коми оформили самозапрет на к ...
- Кому заплатят самые высокие зарплаты в апреле в Коми
Городской форум
1. Предлагаю сплав по Малой Сыне-Большой Сыне-Ус... [comradik, 23 March 2025]
2. Звуки музыки 2 [Мишa, 23 March 2025]
3. сериалы [Alex~, 19 March 2025]
4. Зимник 2022-23 [Chuck, 16 March 2025]
5. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 15 March 2025]
6. Общий автотоп [Мишa, 28 February 2025]
7. Стихи [Мишa, 28 February 2025]
8. Жизнь [Мишa, 08 February 2025]
9. Кинематограф [AV, 05 February 2025]
10. И на веточке флагом - синева, а не мгла [Валерий Мазманян, 05 February 2025]
2. Звуки музыки 2 [Мишa, 23 March 2025]
3. сериалы [Alex~, 19 March 2025]
4. Зимник 2022-23 [Chuck, 16 March 2025]
5. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 15 March 2025]
6. Общий автотоп [Мишa, 28 February 2025]
7. Стихи [Мишa, 28 February 2025]
8. Жизнь [Мишa, 08 February 2025]
9. Кинематограф [AV, 05 February 2025]
10. И на веточке флагом - синева, а не мгла [Валерий Мазманян, 05 February 2025]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Клямсы. Пояс крепления кабеля - Пояс крепления кабеля (ПКК) предназначен для надежного крепления и удержания силового ...
Войлок оптом - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Все объявления
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Клямсы. Пояс крепления кабеля - Пояс крепления кабеля (ПКК) предназначен для надежного крепления и удержания силового ...
Войлок оптом - Войлок изготавливают из тонкой, полугрубой и грубой шерсти в чистом виде. Используется ...
АРТО - оборудование для гостиниц, ресторанов и от ... - Открывая свой собственный бизнес в ресторанной сфере, индивидуальный предприниматель ...
Наши партнеры
БНКоми
- Коми готовится к 80-летию Победы: поисковые экспедиции, благоустройств ...
- В Койгородке снесут бывшее здание полиции
- Цифровая дерматоскопия и искусственный интеллект помогут жителям Коми ...
- В Ижемском районе лудоман-кассир проиграл выручку магазина
- Микрокредитная компания выплатит сыктывкарке компенсацию за угрозы и о ...
- Дачные общества и пригороды Сыктывкара — в зоне риска из-за ландшафтны ...
- Раннее выявление РАС: почему скрининговый тест может изменить судьбу р ...
- В Коми аномальное тепло сменится похолоданием
- В Койгородке снесут бывшее здание полиции
- Цифровая дерматоскопия и искусственный интеллект помогут жителям Коми ...
- В Ижемском районе лудоман-кассир проиграл выручку магазина
- Микрокредитная компания выплатит сыктывкарке компенсацию за угрозы и о ...
- Дачные общества и пригороды Сыктывкара — в зоне риска из-за ландшафтны ...
- Раннее выявление РАС: почему скрининговый тест может изменить судьбу р ...
- В Коми аномальное тепло сменится похолоданием
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Жить здорово

ЗОЖ включает в себя правильное питание, активный образ жизни, отдых и замену вредных привычек здоровыми.
Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.
Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.
Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.
Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.
Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.
Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.
Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.
А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.
Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.
Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.
Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.
Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.
Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.
Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.
Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.
А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.
(С) Ваш доктор Андрей ВАСИЛЬЕВ
- Газета "Северные ведомости", Здоровье
| - 13-03-2019, 18:14
- Печать
797
|