Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Курьер-партнер сервиса Яндекс. Еда+Деливери. Маркет. - Курьером в сервисе Яндекс. Еда работать полезно и познавательно, ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Все вакансии
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Усинск Онлайн
- Опора и пример: как отцовство формирует будущее
- В Усть-Лыже обновляют обелиск в честь павших в годы Великой Отечественной войны
- В Усинской школе №4 прошёл День приёма отличников у директора
- Благодаря гранту ЛУКОЙЛа маленькие усинцы осваивают ткацкое мастерство
- В Усинске обсудили развитие социального партнёрства между властью и профсоюзами
- На дороге Аэропорт — Усинск столкнулись УАЗ и Volkswagen: пострадала пассажирка
- В Усть-Лыже обновляют обелиск в честь павших в годы Великой Отечественной войны
- В Усинской школе №4 прошёл День приёма отличников у директора
- Благодаря гранту ЛУКОЙЛа маленькие усинцы осваивают ткацкое мастерство
- В Усинске обсудили развитие социального партнёрства между властью и профсоюзами
- На дороге Аэропорт — Усинск столкнулись УАЗ и Volkswagen: пострадала пассажирка
КомиИнформ
- В Коми более тысячи отцов получают пособие по уходу за ребен ...
- Доску почета "Лучший в профессии" Минсельхоза Коми пополнили ...
- Инвестиционная команда Коми успешно защитила проектную работ ...
- Новая лыжная база на улице Лесопарковой будет называться "Йи ...
- По иску прокурора Сыктывкара в Верхней Максаковке должны быт ...
- Разработку проектно-сметной документации для ремонта Тентюко ...
- Доску почета "Лучший в профессии" Минсельхоза Коми пополнили ...
- Инвестиционная команда Коми успешно защитила проектную работ ...
- Новая лыжная база на улице Лесопарковой будет называться "Йи ...
- По иску прокурора Сыктывкара в Верхней Максаковке должны быт ...
- Разработку проектно-сметной документации для ремонта Тентюко ...
Городской форум
1. сериалы [AV, Сегодня, 15:14]
2. Звуки музыки 2 [AV, 23 September 2025]
3. Отдых в Геленджике [AV, 11 September 2025]
4. Кайт-поход "Под знаком ПИ" [bazun, 11 September 2025]
5. СССР [SmokerMan, 03 September 2025]
6. Кайтинг [bazun, 25 August 2025]
7. Жизнь [Маргарита, 17 August 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 16 August 2025]
9. С Днем СисАдмина 201*! [AV, 25 July 2025]
10. Предлагаю сплав по Малой Сыне-Большой Сыне-Ус... [comradik, 23 July 2025]
2. Звуки музыки 2 [AV, 23 September 2025]
3. Отдых в Геленджике [AV, 11 September 2025]
4. Кайт-поход "Под знаком ПИ" [bazun, 11 September 2025]
5. СССР [SmokerMan, 03 September 2025]
6. Кайтинг [bazun, 25 August 2025]
7. Жизнь [Маргарита, 17 August 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Мишa, 16 August 2025]
9. С Днем СисАдмина 201*! [AV, 25 July 2025]
10. Предлагаю сплав по Малой Сыне-Большой Сыне-Ус... [comradik, 23 July 2025]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Квартира - Сдам однокомнатную квартиру на длительный срок, есть всё необходимое для проживания. ...
Курьер-партнер сервиса Яндекс. Еда+Деливери. Марк ... - Курьером в сервисе Яндекс. Еда работать полезно и познавательно, особенно если вы ...
Бесплатно бросить курить за несколько дней без лек ... - Если Вы хотите бросить курить и много раз пытались бросать это нехорошее занятие, но у ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Все объявления
Курьер-партнер сервиса Яндекс. Еда+Деливери. Марк ... - Курьером в сервисе Яндекс. Еда работать полезно и познавательно, особенно если вы ...
Бесплатно бросить курить за несколько дней без лек ... - Если Вы хотите бросить курить и много раз пытались бросать это нехорошее занятие, но у ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Наши партнеры
БНКоми
- Армия России за неделю освободила семь населенных пунктов в зоне СВО
- Полиция поздравила сыктывкарцев с Днем отца песней
- В Емве реорганизуют школу из-за нехватки учеников
- Новую лыжную базу в Сыктывкаре назвали Йиркапом
- Финуправляющему Александра Зарубина разрешили не выплачивать 435 милли ...
- «Каждый вносит вклад в общее дело»: в Сыктывкаре обновили портреты на ...
- Для единственного актива банкротящейся «Империи вин» не нашли покупате ...
- В Сосногорском районе выбрали участок под строительство мусоросортиров ...
- Полиция поздравила сыктывкарцев с Днем отца песней
- В Емве реорганизуют школу из-за нехватки учеников
- Новую лыжную базу в Сыктывкаре назвали Йиркапом
- Финуправляющему Александра Зарубина разрешили не выплачивать 435 милли ...
- «Каждый вносит вклад в общее дело»: в Сыктывкаре обновили портреты на ...
- Для единственного актива банкротящейся «Империи вин» не нашли покупате ...
- В Сосногорском районе выбрали участок под строительство мусоросортиров ...
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Жить здорово

ЗОЖ включает в себя правильное питание, активный образ жизни, отдых и замену вредных привычек здоровыми.
Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.
Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.
Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.
Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.
Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.
Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.
Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.
А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.
Многие считают, что правильное питание – это отказ от некоторых групп продуктов, приводящих фигуру в удручающий вид (сладкое, мучное, жирное). Некоторые убирают из рациона мясо (строительный материал для мышц и крови). Подобные мысли – заблуждение.
Здоровое питание – это свежая и разнообразная пища в умеренном количестве, в которой есть все необходимые элементы, в том числе витамины, макро- и микроэлементы. Еда должна быть полезной, а это подразумевает не только свежесть и качество продуктов, но и способ их приготовления. Традиционные методы тепловой обработки ведут к потере практически всех витаминов. Длительная варка, например, не оставляет в продуктах ничего полезного, а жарка к тому же делает пищу вредной. Приготовление еды на пару – способ, позволяющий сохранить все ценное в продуктах, без потери всей гаммы вкусовых ощущений. Не стоит заострять внимание на синтетических витаминах, иммуностимуляторах и антивирусных препаратах (из-за их низкой эффективности). Используйте натуральные продукты.
Еще один компонент здорового образа жизни – это режим отдыха. Для человека важен именно ночной сон – с двенадцати и до трех-четырех часов утра. Полноценный сон определяет состояние человека на весь предстоящий день: отдохнувший вид, здоровый цвет лица, отличное настроение. И если обычному человеку требуется 4–6 часов сна, то людям, занимающимся спортом, – 6–8 часов для полного восстановления сил. За это время происходит насыщение мышц элементами для их восстановления, а также отдыхает нервная система.
Вы обратили внимание, как взрослые «портят» защитные свойства детского организма. Молоко или сок, которые достаются из холодильника, – согреваются или разбавляются горячей водой. А потом родители удивляются, почему ребенок, гуляя на улице, сосет сосульку или тайком ест снег. Вы заметили, в какой воде ребенок с большим удовольствием и продолжительно купается. Правильно! В холодной. Природа изначально адаптировала человека к холодному – для поддержания иммунитета в тонусе. Избежавшие подобной участи дети практически не болеют простудными заболеваниями, а мороженое и холодные напитки, употребляемые вне дома, не приведут к ангине.
Закаливание организма – важная составляющая ЗОЖ. Главное, грамотно подойти к вопросу и нагружать организм постепенно. Сначала воздушные ванны, обтирания, обливания, потом время контрастного душа. Проделайте это и после можете переходить к более основательным способам.
Помните, что направление к новому образу жизни не может быть эффективным без отказа от старых вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – главные претенденты в этой борьбе.
Вносите в свою жизнь больше движения. Ходите чаще пешком. Начиная утро с зарядки, вы почувствуете, насколько легче стало встречать новый день. Запишитесь на фитнес, а на выходных выйдите с любимым человеком на прогулку, ведь это не только сближает, но и помогает поддерживать вас обоих в форме. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и, что самое главное, – повышает самооценку.
А воспитание привычки радоваться жизни и простым мелочам поможет минимизировать количество стрессовых ситуаций, что обязательно сделает ваше внутреннее состояние по-настоящему здоровым.
(С) Ваш доктор Андрей ВАСИЛЬЕВ
- Газета "Северные ведомости", Здоровье
| - 13-03-2019, 18:14
- Печать
853
|