УСИНСК.ин - информационный городской сайт Усинская фотогалерея УСИНСК.ин - информационный городской сайт
Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Курьер-партнер сервиса Яндекс. Еда+Деливери. Маркет. - Курьером в сервисе Яндекс. Еда работать полезно и познавательно, ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....

Все вакансии
Усинск Онлайн
КомиИнформ
Городской форум
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Квартира - Сдам однокомнатную квартиру на длительный срок, есть всё необходимое для проживания. ...
Курьер-партнер сервиса Яндекс. Еда+Деливери. Марк ... - Курьером в сервисе Яндекс. Еда работать полезно и познавательно, особенно если вы ...
Прохождение теста на знания правил по электробезоп ... - Чтобы сдать экзамен в Ростехнадзоре на вторую, третью, четвертую или пятую группу по ...
Клининговые услуги по уборке квартир, комнат, уб ... - Клининговая уборка услуга поддерживающая. Клининговая услуга после сдачи в аренду. ...
Газета Русский Инвалид купить, подписка - Газета «Русский инвалид» выходит один раз в два месяца, то есть три раза в полугодие, ...

Все объявления
Наши партнеры

БНКоми

Синьоры Помидоры

Синьоры ПомидорыУ нефтяников много задач, а от того, насколько человек сконцентрирован, зависит не только эффективность работы, но и умение продуктивно отдыхать.

В прошлом номере мы писали про метод «Съешь лягушку» Брайана Трейси. А сейчас хотим познакомить вас с еще одной техникой, которая поможет не откладывать дела на потом, а наоборот, выполнять и добиваться результатов, – метод помидора.

Его придумал итальянский студент Франческо Чирилло в 1980 году. На первом курсе он готовился к экзаменам и не мог сосредоточиться на учебе. Тогда он завел кухонный таймер в виде помидора на 10 минут, за которые не будет отвлекаться от задачи, а после сделает перерыв. Франческо заметил, что концентрироваться на короткий промежуток времени проще, и постепенно развил свой метод до полноценной системы.

Техника отлично подходит для работы. Помидором называют отрезки времени в 25 минут на труд и 5 минут на отдых. Метод помидора помогает сконцентрироваться на наиболее приоритетном в данный момент деле и быстрее приступить к выполнению задач в любых условиях.

Работает он так:

1. Составьте список задач на день.
2. Расставьте приоритеты. Какое дело нужно выполнить прямо сейчас?
3. Включите таймер на 25 минут и начинайте работать.
4. После 25 минут сделайте перерыв на 5–10 минут. Отвлекитесь, сделайте разминку или обновите напиток.
5. Через четыре «помидора» сделайте большой перерыв на 15–20 минут.
6. Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
7. А в конце дня полезно будет проанализировать и посчитать, сколько помидоров вы «съели», выполняя то или иное дело.

Эффективность методики доказана многими исследователями. Например, Федерико Гоббо и Маттео Ваккари наблюдали за группой программистов, которые работали по этой технике и без нее. Продуктивность по методу помидора была выше. И связано это с тем, что регулярные перерывы дают мозгу время усвоить все, что произошло в течение рабочих 25 минут, и сделать выводы.

И несколько советов для того, чтобы ничего не отвлекало в эти 25 минут:
– отключить уведомления на телефоне;
– если появилось незапланированное дело, записать его и продолжать дальше;
– если нельзя отложить дело, нужно обнулить таймер и сделать то, что требуется, затем перезапустить отсчет времени.


(С) София ХАЛИКОВА
Похожие новости:
  • На завтрак – лягушка
  • Купальный сезон открыт
  • Открыта вакансия директора школы
  • Правила поведения на воде
  • «Последний звонок-2016» - информация о движении транспорта
  • Информация о проведении Общероссийского дня приема граждан
  • Как не откладывать дела на потом
  • Официальное сообщение пресс-службы ООО «ЛУКОЙЛ-Коми»
  • График работы регистратуры Усинской поликлиники
  • С огнем справились за десять минут