Погода в Усинске
Городские вебкамеры
Популярные новости
Работа в Усинске
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Все вакансии
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному ...
Кладовщик-оператор - На склад в г. Усинске ул. Промышленная, 28/1 требуется ...
Уборщица - Ищем уборщицу. Плавающий график, все подробности по телефону....
Требуются продавцы-кассиры - Приглашаем на работу в магазин Красное Белое, по адресу Возейская, ...
Усинск Онлайн
- Жительница Коми задержана полицией за организацию занятия проституцией в сауне и кражу денег у клиента
- Каждому дачнику на заметку: как не допустить пожар на участке
- В Усинске стартовала избирательная кампания
- Врач из Усинска приняла более 60 пациентов в Новикбоже: стоматологическая помощь стала ближе
- Борис Петренёв и его семья стали победителями “Арктического марафона” в Воркуте
- В Мутном Материке сгорел жилой дом: на месте работали пожарные, добровольцы и местные жители
- Каждому дачнику на заметку: как не допустить пожар на участке
- В Усинске стартовала избирательная кампания
- Врач из Усинска приняла более 60 пациентов в Новикбоже: стоматологическая помощь стала ближе
- Борис Петренёв и его семья стали победителями “Арктического марафона” в Воркуте
- В Мутном Материке сгорел жилой дом: на месте работали пожарные, добровольцы и местные жители
КомиИнформ
- Погода в Коми 24 июня: местами дождь, +10...+12°С
- Григорий Гуров поддержал идею возобновления проекта "Универв ...
- В столицу Коми прибыли почетные гости первенства России по б ...
- Фестиваль "Магия Севера" в Сыктывкаре откроет руководитель Р ...
- Бдительность школьника из Коми помогла избежать распростране ...
- Избирком заверил списки кандидатов в депутаты Госсовета Коми ...
- Григорий Гуров поддержал идею возобновления проекта "Универв ...
- В столицу Коми прибыли почетные гости первенства России по б ...
- Фестиваль "Магия Севера" в Сыктывкаре откроет руководитель Р ...
- Бдительность школьника из Коми помогла избежать распростране ...
- Избирком заверил списки кандидатов в депутаты Госсовета Коми ...
Городской форум
1. А тени на стенах рисуют с утра монограмму вес... [Валерий Мазманян, 23 May 2025]
2. Юмор и жесть(ролики) [AV, 21 May 2025]
3. Звуки музыки 2 [AV, 21 May 2025]
4. Маршруты выходного дня [AV, 11 May 2025]
5. Аэропорт Усинска [Мишa, 08 May 2025]
6. Переименование Усинска [Мишa, 08 May 2025]
7. Стихи [Маргарита, 28 April 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 April 2025]
9. Свобода в нашей стране [Маргарита, 28 April 2025]
10. Жизнь [Маргарита, 28 April 2025]
2. Юмор и жесть(ролики) [AV, 21 May 2025]
3. Звуки музыки 2 [AV, 21 May 2025]
4. Маршруты выходного дня [AV, 11 May 2025]
5. Аэропорт Усинска [Мишa, 08 May 2025]
6. Переименование Усинска [Мишa, 08 May 2025]
7. Стихи [Маргарита, 28 April 2025]
8. Флудилка, Болталка, Рюмочная - 2 [Маргарита, 28 April 2025]
9. Свобода в нашей стране [Маргарита, 28 April 2025]
10. Жизнь [Маргарита, 28 April 2025]
Фотогалерея Усинска
Бесплатные объявления
Станки, пресса, гильотины, листогибы, труб ... - ...
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Все объявления
Требуется повар - Требуется повар в ЦРБ на мясной цех. График работы: 5-дневная рабочая неделя Зарплата ...
Работа Спасателем - Открыта вакансия на должность спасателя в государственному учреждении. Справки по ...
Продаю 1-ю квартиру в Кирове - Продаю 1-ю квартиру 32, 6 КВ. м. в г. Кирове. На первом этаже 9-ти этажного дома. ...
«Галерея Дверей» - интернет-магазин дверей от прои ... - Подбираете двери для обустройства дома? Ищите прекрасные модели с превосходными ...
Наши партнеры
БНКоми
- Коми мастера сшили косоворотку для руководителя Росмолодежи Григория Г ...
- В Сосногорске чиновница уволена из-за получения земли супругом ее сест ...
- Ухтинка впала в кому после употребления вещества, которое нашла в лифт ...
- Родители двухлетней сыктывкарки через суд получили для нее зарубежное ...
- В столице Коми полиция обнаружила сауну, где оказывали интим-услуги
- Ростислав Гольдштейн принял решение выделить дополнительные средства н ...
- Бойцы из Коми собирают средства на дрон
- Главное о ходе специальной военной операции на 23 июня
- В Сосногорске чиновница уволена из-за получения земли супругом ее сест ...
- Ухтинка впала в кому после употребления вещества, которое нашла в лифт ...
- Родители двухлетней сыктывкарки через суд получили для нее зарубежное ...
- В столице Коми полиция обнаружила сауну, где оказывали интим-услуги
- Ростислав Гольдштейн принял решение выделить дополнительные средства н ...
- Бойцы из Коми собирают средства на дрон
- Главное о ходе специальной военной операции на 23 июня
Форум | | | Объявления | | | Фото | | | Музыка | | | Видео | | | Гостиницы | | | Карты | | | Мероприятия | | | О сайте |
Хочу быть стройной!

А пока технический прогресс не привел к окончательному телесному и душевному регрессу, пора класть тренировочный костюм и кроссовки в сумку и спешить в спортзал на занятия модным, но при этом эффективным фитнесом. Таковые, например, проводятся трижды в неделю в лукойловском спортзале под руководством тренера-инструктора Антонины Кармалиты.
КРАСОТА ВНУШАЕТ ДОВЕРИЕ
В женской раздевалке как всегда оживленно. Волей-неволей сама часто становлюсь свидетелем, а то и активным участником обсуждения последних событий. «Новенькие» на занятиях принимаются «старожилами» фитнеса с удивительным радушием.
– Мне говорили, что комплекс у этого тренера эффективный. Это правда? – любопытствует Елена, как-то нерешительно облачаясь в спортивную форму.
– Вы Тонечку нашу видели? – едва ли не хором отвечают дамы вопросом на вопрос. – Красавица! Смотришь на нее и веришь, что сама будешь такой же стройной. Представляете, у нее появился маленький сынок. А как она выглядит после декрета! Значит, все, чему нас учат, – правильно.
Сама Антонина Владимировна скромно ссылается на свои природные данные, хотя и соглашается, что внешний вид тренера многое значит.
– Представляете, инструктор рассказывает и показывает вам, как худеть, а сам при этом имеет лишний вес, – улыбается она. – Резонно возникнут подозрения, что его комплекс не так эффективен, как описывается. Недавно я была на специальном семинаре, после чего подготовила новый комплекс тренировок. Так что теперь по понедельникам мы занимаемся на фитболах, или, как их еще называют, швейцарских мячах, по средам – классической аэробикой, по пятницам у нас функциональный тренинг.
– Не слишком ли велик разброс между направлениями? – допытываюсь я у тренера. – Может, стоило выбрать что-то одно и заниматься с большим эффектом?
– Это мнение ошибочно, – ничуть не смутилась под моим напором Антонина. – И так из-за малоподвижного образа жизни мышцы по большей части бездействуют. Поэтому мы даем им нагрузку, причем на каждом занятии упор делается на новой группе мышц. Как результат – они не успевают привыкнуть к нагрузке (тем самым сохраняется тренирующий эффект) и гармонично развивается и разрабатывается все тело.
И МОДНО, И ПОЛЕЗНО
Каждое занятие логично дополняет предыдущее, поясняет инструктор. Поэтому тем, кто решил серьезно заняться коррекцией своей фигуры, Антонина рекомендует по возможности посещать все из них. Особенно ценны тренировки на фитболе. Они практически не имеют противопоказаний: полезны и тучным, и пожилым, и даже страдающим варикозным расширением вен. С их помощью сжигается жир, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, нормализуется давление, развивается выносливость, укрепляются мышцы. Более того, мячи позволяют тренировать даже те специфические группы мышц, которые не задействованы при выполнении аналогичных упражнений на ковре, а также укрепляют мышцы спины, не создавая при этом лишней нагрузки на позвоночник.
– Это звучит несколько фантастично, но вибрация, которую создает фитбол, оказывает обезболивающее действие, влияет на работу желудка, печени, почек, – добавляет А. Кармалита. – И доказано, что волны, посылаемые после контакта с мячом, проходят по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции.
Пропускать занятия по средам нежелательно тем, кто стремится значительно потерять в весе. Хорошую жиросжигающую нагрузку обеспечивает сочетание активных танцевальных движений под музыку с менее интенсивными упражнениями. Однако это направление противопоказано тем, кто недавно перенес переломы, травмы или простудное заболевание.
Пятница в лукойловском спорткомплексе – день разумного фитнеса. Так профессионалы называют функциональный тренинг, ставший очень модным направлением. Главное отличие его от традиционной силовой тренировки – то, что в его основе лежит воссоздание основных движений человеческого тела. Как пояснила вашему покорному слуге Антонина, в «функционалке» каждая мышца рассматривается и тренируется не обособленно, а как звено в цепи. Человек учится осознавать свое тело как единое целое, в результате тренируются глубоко лежащие стабилизирующие мышцы, которые мы не контролируем сознательно, но с которых начинается каждое правильное движение тела.
– Обычные тренажеры с фиксированной направленностью движения не развивают мышцы так, как реальная жизнь с трехмерным движением, – комментирует тренер-инструктор. – У человека насчитывается более 600 мышц, и все они должны совместно и эффективно работать в различных режимах. Этому и способствует функциональный тренинг. Недавно мы внесли разнообразие и в эти занятия: стали использовать гантели и резиновые амортизаторы. Приятно, что Объединенная профсоюзная организация «ЛУКОЙЛ-Коми» всегда идет нам навстречу и не скупится на приобретение необходимого инвентаря.
СКУЧАТЬ ПО ФИТНЕСУ
Председатель ОПО Общества Татьяна Полякова призналась в беседе с автором этих строк, что когда шесть лет назад они и администрация Общества решили организовать эти занятия, то и не предполагали, что те получат большую популярность. Однако получили такую, которой бы позавидовала иная попсовая звезда. Зал никогда не пустует, а к фанатам фитнеса с удовольствием присоединяются новички.
– А занятия еще идут? – нередко слышу в своей телефонной трубке взволнованный голос коллеги по спортзалу.
– Конечно, – отвечаю нарочито бодро, чтобы не спугнуть намерение прийти на фитнес.
– Уф, как хорошо, – слышу облегченный вздох. – А то в отпуске так не хватало спорта!
И так легко становится на душе, что у тебя есть единомышленники, которые тоже скучают по фитнесу. Для которых это не только модно, но и приятно и полезно. Последнее испытано на себе: с комплексом А. Кармалиты я быстро пришла в форму после рождения сыночка. Не верите, что это возможно? Тогда приходите на ближайшее занятие.
КРАСОТА ВНУШАЕТ ДОВЕРИЕ
В женской раздевалке как всегда оживленно. Волей-неволей сама часто становлюсь свидетелем, а то и активным участником обсуждения последних событий. «Новенькие» на занятиях принимаются «старожилами» фитнеса с удивительным радушием.
– Мне говорили, что комплекс у этого тренера эффективный. Это правда? – любопытствует Елена, как-то нерешительно облачаясь в спортивную форму.
– Вы Тонечку нашу видели? – едва ли не хором отвечают дамы вопросом на вопрос. – Красавица! Смотришь на нее и веришь, что сама будешь такой же стройной. Представляете, у нее появился маленький сынок. А как она выглядит после декрета! Значит, все, чему нас учат, – правильно.
Сама Антонина Владимировна скромно ссылается на свои природные данные, хотя и соглашается, что внешний вид тренера многое значит.
– Представляете, инструктор рассказывает и показывает вам, как худеть, а сам при этом имеет лишний вес, – улыбается она. – Резонно возникнут подозрения, что его комплекс не так эффективен, как описывается. Недавно я была на специальном семинаре, после чего подготовила новый комплекс тренировок. Так что теперь по понедельникам мы занимаемся на фитболах, или, как их еще называют, швейцарских мячах, по средам – классической аэробикой, по пятницам у нас функциональный тренинг.
– Не слишком ли велик разброс между направлениями? – допытываюсь я у тренера. – Может, стоило выбрать что-то одно и заниматься с большим эффектом?
– Это мнение ошибочно, – ничуть не смутилась под моим напором Антонина. – И так из-за малоподвижного образа жизни мышцы по большей части бездействуют. Поэтому мы даем им нагрузку, причем на каждом занятии упор делается на новой группе мышц. Как результат – они не успевают привыкнуть к нагрузке (тем самым сохраняется тренирующий эффект) и гармонично развивается и разрабатывается все тело.
И МОДНО, И ПОЛЕЗНО
Каждое занятие логично дополняет предыдущее, поясняет инструктор. Поэтому тем, кто решил серьезно заняться коррекцией своей фигуры, Антонина рекомендует по возможности посещать все из них. Особенно ценны тренировки на фитболе. Они практически не имеют противопоказаний: полезны и тучным, и пожилым, и даже страдающим варикозным расширением вен. С их помощью сжигается жир, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, нормализуется давление, развивается выносливость, укрепляются мышцы. Более того, мячи позволяют тренировать даже те специфические группы мышц, которые не задействованы при выполнении аналогичных упражнений на ковре, а также укрепляют мышцы спины, не создавая при этом лишней нагрузки на позвоночник.
– Это звучит несколько фантастично, но вибрация, которую создает фитбол, оказывает обезболивающее действие, влияет на работу желудка, печени, почек, – добавляет А. Кармалита. – И доказано, что волны, посылаемые после контакта с мячом, проходят по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции.
Пропускать занятия по средам нежелательно тем, кто стремится значительно потерять в весе. Хорошую жиросжигающую нагрузку обеспечивает сочетание активных танцевальных движений под музыку с менее интенсивными упражнениями. Однако это направление противопоказано тем, кто недавно перенес переломы, травмы или простудное заболевание.
Пятница в лукойловском спорткомплексе – день разумного фитнеса. Так профессионалы называют функциональный тренинг, ставший очень модным направлением. Главное отличие его от традиционной силовой тренировки – то, что в его основе лежит воссоздание основных движений человеческого тела. Как пояснила вашему покорному слуге Антонина, в «функционалке» каждая мышца рассматривается и тренируется не обособленно, а как звено в цепи. Человек учится осознавать свое тело как единое целое, в результате тренируются глубоко лежащие стабилизирующие мышцы, которые мы не контролируем сознательно, но с которых начинается каждое правильное движение тела.
– Обычные тренажеры с фиксированной направленностью движения не развивают мышцы так, как реальная жизнь с трехмерным движением, – комментирует тренер-инструктор. – У человека насчитывается более 600 мышц, и все они должны совместно и эффективно работать в различных режимах. Этому и способствует функциональный тренинг. Недавно мы внесли разнообразие и в эти занятия: стали использовать гантели и резиновые амортизаторы. Приятно, что Объединенная профсоюзная организация «ЛУКОЙЛ-Коми» всегда идет нам навстречу и не скупится на приобретение необходимого инвентаря.
СКУЧАТЬ ПО ФИТНЕСУ
Председатель ОПО Общества Татьяна Полякова призналась в беседе с автором этих строк, что когда шесть лет назад они и администрация Общества решили организовать эти занятия, то и не предполагали, что те получат большую популярность. Однако получили такую, которой бы позавидовала иная попсовая звезда. Зал никогда не пустует, а к фанатам фитнеса с удовольствием присоединяются новички.
– А занятия еще идут? – нередко слышу в своей телефонной трубке взволнованный голос коллеги по спортзалу.
– Конечно, – отвечаю нарочито бодро, чтобы не спугнуть намерение прийти на фитнес.
– Уф, как хорошо, – слышу облегченный вздох. – А то в отпуске так не хватало спорта!
И так легко становится на душе, что у тебя есть единомышленники, которые тоже скучают по фитнесу. Для которых это не только модно, но и приятно и полезно. Последнее испытано на себе: с комплексом А. Кармалиты я быстро пришла в форму после рождения сыночка. Не верите, что это возможно? Тогда приходите на ближайшее занятие.
(С) Евгения ЛЯСКОВСКАЯ
- Газета "Северные ведомости"
| - 10-11-2010, 17:58
- Печать
3069
|